Վիտամին D-ն համաճարակի մեջ

Վիտամին D-ն համաճարակի մեջ կամ ինչպես են սպառողների պաշտպանները շփոթեցնում բնակչությանը, կարող է լինել այս հոդվածի վերնագիրը: Սնուցման գերմանական միությունն իր կայքում զարմանալի բաներ է բացատրում համաճարակի ժամանակ վիտամին D-ի ճիշտ մատակարարման մասին:

Շփոթմունք մաս 1. Ինչպե՞ս կարող եք վիտամին D ստանալ՝ չնայած շփման արգելքին

«Հատկապես համաճարակի ժամանակ դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես կարող եք վիտամին D ստանալ՝ չնայած շփման արգելքին», - ասում է Գերմանական սնուցման միությունը: V. (DGE).

Եթե ​​այդ հայտարարությունը ձեզ ստիպում է զգալ, որ ձեր ուղեղը դառնում է հանգույց, դա լիովին նորմալ է: Դա ներողություն է։ Ներողությունը նկարագրում է անտրամաբանական իրավիճակ. Դրա հայտնի օրինակն է «Գիշերը ավելի ցուրտ է, քան դրսում» նախադասությունը։

Այնուամենայնիվ, «Չնայած շփման արգելքին, այժմ դուք կարող եք ինչ-որ բան անել ձեր վիտամին D-ի ընտանիքի համար» հայտարարությունը կարելի է գտնել գերմանական սնուցման ընկերության (DGE) կայքում՝ D վիտամինի մատակարարման թեմայով մամուլի հաղորդագրության մեջ: համավարակ.

DGE-ն անկախ գիտական ​​մասնագետ ընկերություն է, որն իր խնդիրները տեսնում է սննդային կրթության և որակի ապահովման մեջ սննդային խորհրդատվության և կրթության մեջ և այդպիսով ցանկանում է նպաստել բնակչության առողջությանը: Ասոցիացիան 70 տոկոսով ֆինանսավորվում է դաշնային և նահանգային կառավարությունների կողմից և ունի ավելի քան 8 միլիոն եվրո տարեկան բյուջե (2018 թ.):

Սոցիալական հեռավորության պահպանման և վիտամին D-ի միջև որևէ կապ չկա

Քննարկվող նախադասությունը տրամաբանական է և անհեթեթ, քանի որ վիտամին D-ի ընտանիքին չի հետաքրքրում, թե արդյոք դուք կապ եք պահպանում, թե ոչ, եթե խոսքը վերաբերում է արևի հետ շփման արգելքին, որը կարելի է բացառել՝ հաշվի առնելով DGE տեքստի բովանդակությունը:

Որովհետև այնտեղ արևի մասին ոչինչ չես կարդում։ Փոխարենը, զարմանալիորեն կարելի է իմանալ, որ «ցածր չափաբաժիններով վիտամին D հավելումներ ընդունելը (օրական 7.5-ից 100 մկգ կամ շաբաթական 35-ից 500 մկգ) կարող է նվազեցնել սուր շնչառական վարակների հաճախականությունը»:

Դա ապշեցուցիչ է, քանի որ 100 մկգ-ը այնքան էլ ցածր չափաբաժին չէ, որը դեռևս համապատասխանում է 4,000 IU վիտամին D-ին, ինչը բավականին պարկեշտ է՝ հաշվի առնելով DGE-ի կողմից սովորաբար առաջարկվող 800 IU օրական չափաբաժինը:

(Այլ ասոցիացիաներ և մասնագետներ խորհուրդ են տալիս օրական 4000 IU վիտամին D (կամ ավելի) կանխարգելման համար):

Շփոթություն Մաս 2. Սուր շնչառական վարակները կարող են առաջանալ նաև վիրուսներով

Բայց հետո նրանք անմիջապես հետ դարձան՝ նախադասություններով. «Մինչ այժմ ուսումնասիրության արդյունքների հիման վրա չի կարող տրվել սուր շնչառական վարակների կանխարգելման համար վիտամին D-ի պատրաստուկների ընդունման ընդհանուր առաջարկություն: Սուր շնչառական վարակները կարող են տարբեր պատճառներ ունենալ, օրինակ՝ վիրուսային կամ բակտերիալ վարակները»:

Ենթադրյալ փորձագետների նման հայտարարությունը կրկին զարմանալի է, դա գրեթե հերթական լոգիզմ է։ Քանի որ թվում է, թե DGE-ի խմբագրական թիմը կարծում է, որ վիտամին D-ի պակասը կարող է սուր շնչառական վարակների նույնքան պատճառ լինել, որքան վիրուսներն ու բակտերիաները:

Ահա տեղեկատվությունը պարզելու համար.

• Բոլոր սուր շնչառական հիվանդությունների 90 տոկոսը պայմանավորված է վիրուսներով։ Փոքր մնացորդը առաջանում է բակտերիայից կամ բացառիկ դեպքերում (ցայտուն իմունային անբավարարության դեպքում) առաջանում է սնկերից։
• Ըստ էության, վիտամին D-ի պակասը ոչ թե շնչառական հիվանդությունների պատճառ է, այլ ռիսկի գործոն, այսինքն՝ գործոն, որը հանգեցնում է իմունային համակարգի թուլացման և այդպիսով օրգանիզմն ավելի զգայուն է դարձնում վիրուսների, բակտերիաների, սնկերի և այլնի նկատմամբ:

Մենք արդեն նկարագրել ենք, թե ինչպես և ինչու վիտամին D-ի պակասը մեծացնում է սուր շնչառական վարակների վտանգը՝ հիմնվելով գիտական ​​ուսումնասիրությունների վրա, մեր հոդվածում Ինչու՞ է վիտամին D-ն այդքան կարևոր, երբ կա վարակի բարձր ռիսկ:

Իմունային համակարգի ամրապնդման ամենակարևոր միջոցառումների ամփոփման մեջ մենք մանրամասնորեն բացատրում ենք, թե ինչպես է վիտամին D-ն ազդում իմունային համակարգի վրա:

Շփոթություն Մաս 3. 800 IU վիտամին D-ն բավարար է, նույնիսկ եթե իրականում ձեզ ավելի շատ է անհրաժեշտ
Վերադառնալ DGE-ի մամուլի հաղորդագրությունին. Այսպիսով, բացատրելով, որ վիտամին D-ի ընդունումը մինչև 4,000 IU չափաբաժիններով (հատկապես եթե նախկինում եղել է անբավարարություն) կարող է նվազեցնել շնչառական հիվանդությունների հաճախականությունը, վերջապես խորհուրդ է տրվում վիտամին D ընդունել հավելումները պետք է ընդունվեն միայն այն դեպքում, եթե վիտամին D-ի պաշարը հնարավոր չէ ապահովել մաշկի սեփական սինթեզի և սնուցման միջոցով:

Մենք համաձայն ենք. Այնուամենայնիվ, այս պահին մի ասոցիացիա, որը հոգ է տանում մարդկանց առողջության մասին, պետք է խորհուրդ տա որոշել նրանց անձնական վիտամին D-ի մակարդակը և այնուհետև ընդունել վիտամին D-ի անհատական ​​պահանջվող քանակությունը:

Ոչ այնքան DGE. Այս պահին այն նշում է օրական 20 մկգ (= 800 IU) վիտամին D-ի ընդունումը որպես «բավարար», եթե մարմինը այն բնական ճանապարհով չի արտադրում:

Դուք չեք կարող դադարել զարմանալ: Այսպիսով, թեև մինչև 4,000 IU օրական չափաբաժինները նկարագրված են որպես արդյունավետ վերևում, որտեղ վիտամին D-ի հավելումների արդյունավետությունը, ըստ DGE-ի, կախված է վիտամին D-ի կարգավիճակից, հանկարծ 800 IU-ն բավարար է յուրաքանչյուր մարդու համար, և նույնիսկ եթե մարմինը չի արտադրում վիտամին բնական ճանապարհով:

Եզրակացություն. Վիտամին D-ն համաճարակի ժամանակ. ահա թե ինչպես է ձեզ պատշաճ կերպով մատակարարվում

Մենք հարցն ամփոփում ենք հետևյալ կերպ. Համաճարակի պայմաններում (կամ համաճարակի սահմաններից դուրս) վիտամին D-ի բավարար պաշարը կապ չունի շփման հնարավոր արգելքի հետ: (Բացառությամբ այն դեպքերի, երբ դուք չեք կարող տնից դուրս գալ արևը ներծծելու համար առանց այլ մարդկանց օգնության, ինչին չի անդրադարձել DGE-ն):

Սուտ է, որ բոլորին լավ է մատակարարվում 800 IU վիտամին D-ի օրական չափաբաժին:

Մյուս կողմից, ճիշտ է, որ վիտամին D-ի պատրաստուկների չափաբաժինը և ընդունումը պետք է անհատականացվեն, ինչի արդյունքում վիտամին D-ի օրական պահանջվող չափաբաժինը կարող է զգալիորեն գերազանցել DGE-ի կողմից որպես ուղեցույց սահմանված 800 IU: Ինչպես դա անել, կարող եք կարդալ հետևյալ հղումով՝ D վիտամինի ճիշտ ընդունման մասին։