Emma Miller
Կան մի շարք հայտնի «սուպերմթերքներ», որոնք օգնում են մկանային զանգված կառուցել և պահպանել ճարպային հավասարակշռությունը մարմնում, ասում են մասնագետները:
Գոյություն ունեն որոշակի քանակությամբ հայտնի «գերմթերքներ», որոնք օգնում են մկանային զանգված կառուցել և պահպանել ճարպային հավասարակշռությունը մարմնում: Այս մասին հայտնում են թուրքական Sabah հրատարակության հեղինակները՝ վկայակոչելով նոր հետազոտությունը։
Սպորտի ամենաարդյունավետ հավելումը կարող է լինել.
- Բանան. Նրանց պտուղները սննդարար են, բայց մի մոռացեք, որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար;
- Սաղմոն. Հիմնական «օգնականը» նրանց համար, ովքեր բարելավում են մարմնի ռելիեֆը.
- Պանիր. Այս ապրանքի առավելություններից մեկը սպիտակուցի բարձր պարունակությունն է.
- Արքայախնձոր. Հոդվածի հեղինակները խորհուրդ են տալիս այն ուտել մարզվելուց հետո, նախաճաշի ժամանակ կամ կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում, քանի որ այն պարունակում է բրոմելին ֆերմենտ, որը քայքայում է սպիտակուցը։ Արքայախնձորը նաև նվազեցնում է մկանների բորբոքումը մարզվելուց հետո;
- Վարսակ. Այս հացահատիկը պարտադիր է, քանի որ այն հարուստ է բջջանյութով, սպիտակուցներով, վիտամիններով և հանքանյութերով.
- Ձկան յուղ. Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը;
- Քաղցր կարտոֆիլ - քաղցր կարտոֆիլ: Պարունակում է A և C վիտամիններ, ինչպես նաև կալիում, ռիբոֆլավին, պղինձ, պանտոտենիկ և ֆոլաթթուներ;
- Նուշ. սպիտակուցների և ճարպերի կարևոր աղբյուր են: Նուշը պարունակում է վիտամին E և ունի հակաօքսիդանտ հատկություն։
