Ո՞րն է միրգ ուտելու ճիշտ ձևը:

Մրգերը, թերեւս, ամենաբազմակողմանի սնունդն են: Այն կարելի է ուտել որպես նախուտեստ, ուտել որպես դեսերտ, ուտել ուտելուց առաջ իր բնական տեսքով կամ հյութել, բայց այն առավել օգտակար է, երբ ուտում են իր մաքուր տեսքով:

Հիմնական կերակուրից հետո օգտագործվող մրգերը փոխազդում են դրա հետ և սկսում խմորվել և թթվել: Ուստի խորհուրդ է տրվում ուտելուց հետո 2-5 ժամ ընդմիջում՝ կախված նրանից, թե ինչ եք նոր կերել։ Ավելի լավ է միրգ ուտել նախաճաշին, ճաշից առաջ և կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում (խորտիկներ):

Ցանկացած կերակուր լավ է սկսել մրգերով, այլ ոչ թե հակառակը։ Եթե ​​ուտելուց 30 րոպե առաջ դատարկ ստամոքսին միրգ ուտեք, վիտամիններն ավելի լավ կյուրացվեն և դրականորեն կազդեն ձեր քաշի վրա։

Մրգեր ուտելու խիստ կանոններ չկան, սակայն կան մի քանի բաներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել՝ մրգից առավելագույն օգուտ քաղելու համար։

Ինչպե՞ս առավելագույն օգուտ քաղել մրգերից:

1. Մի միրգ մի կերեք կուշտ ստամոքսով. Մրգեր կարելի է ուտել օրվա ցանկացած ժամի, բայց ոչ ուտելուց հետո։
2. Որևէ միրգ ուտելուց հետո սպասեք 30 րոպե՝ որևէ այլ բան ուտելուց առաջ:
3. Մրգերը լավ է ուտել առավոտյան։ Դրանք աստիճանաբար կբարձրացնեն արյան շաքարի մակարդակը և «արթնացնեն» մարսողական համակարգը քնելուց հետո։
4. Աշխատեք միրգ չուտել դժվարամարս մթերքների հետ։
5. Բանանն ու ավոկադոն ծանր մթերքներ են, ուստի ավելի լավ է դրանք չուտել գիշերը: Ավելի լավ է այս մրգերն ուտել որպես նախուտեստներ, երբ մարսողական համակարգը պատրաստ է ընդունել դրանք և ժամանակ ունի մարսելու դրանք։
6. Ավելի լավ է ուտել թարմ մրգեր, քան սառեցված, և առավել ևս՝ պահածոյացված մրգեր. դրանք պարունակում են շատ շաքար և հաճախ քիմիական հավելումներ և կորցնում են իրենց գրեթե բոլոր օգտակար հատկությունները:

Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև այն փաստին, որ օգտակար է նույն տեսակի մրգեր ուտել մեկ ճաշի ընթացքում, այլ ոչ թե համադրել տարբեր տեսակներ։ Եթե ​​ցանկանում եք միանգամից մի քանի միրգ ուտել, լավ է, բայց ավելի լավ է, որ դրանք նույն տեսակի լինեն։ Օրինակ՝ քաղցր մսոտ մրգերը չպետք է խառնել ցիտրուսային մրգերի հետ։ Բացի այդ, չպետք է համատեղել իրարամերժ մթերքները՝ յոգուրտից հետո չի կարելի ցիտրուսային մրգեր ուտել, քանի որ նման համակցությունները վնասակար են ստամոքսի համար և կարող են ստամոքսի խանգարում առաջացնել։