John Myers
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
- 250 g Ցուկկինի կանաչ
- 200 g Ոչխարի կաթի պանիր
- 1 խմբաքանակ Սեզոնային խոտաբույսեր
- 2 Հատ Ձվեր
- 50 g Ալյուր
- 1 tbsp Եգիպտացորենի օսլա
- 20 g Կարտոֆիլի պյուրե չոր արտադրանքից
- 2 tbsp Ձիթապտղի յուղ
- Խոտաբույս քվարկ
Հրահանգներ
- Լվացեք, չորացրեք, մաքրեք և մանր կտրատեք ցուկկինին։ Ոչխարի պանիրը մանրացնել և խառնել ցուկկինի հետ։ Խոտաբույսերը լվանալ, չորացնել և կտրատել: Ձվերը խառնել ցուկկինի և ոչխարի պանրի խառնուրդի մեջ:
- Ալյուրը խառնեք եգիպտացորենի օսլայի և կարտոֆիլի պյուրեի հետ, ավելացրեք դդմի և ոչխարի պանրի խառնուրդին և ամեն ինչ ստացեք սերուցքային խմոր։ Մեծ թավայի մեջ տաքացնել ձիթապտղի յուղը և թխել մոտ 8 խրթխրթան թխվածքաբլիթ։ Մատուցել բուսական քվարկով։
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 209kcalԱծխաջրեր. 8gՍպիտակուց ` 6.6gՃարպ: 16.9g
