Tracy Norris
10 makanan magnesium yang lezat
Sangat penting untuk berfungsinya tubuh kita: Magnesium adalah salah satu yang disebut mineral esensial. Namun, tubuh kita tidak dapat membentuk zat ini sendiri, oleh karena itu harus dikonsumsi setiap hari dengan makanan. PraxisVITA menyajikan makanan magnesium terlezat.
Tidak ada yang bekerja tanpa mineral magnesium, karena terlibat dalam lebih dari 300 reaksi berbeda dalam tubuh: Ini mengaktifkan semua enzim (senyawa protein) yang bertanggung jawab untuk memasok energi ke sel dan memastikan bahwa enzim lain dapat memecah asam lemak dan mengontrol gula. metabolisme. Magnesium terlibat dalam konstruksi materi genetik, memainkan peran kunci dalam fungsi jantung yang sehat, dan mengatur bagaimana saraf dan otot bekerja bersama.
Makanan magnesium mencegah kekurangan
Karena mineral itu sangat penting, kekurangannya memiliki efek yang tidak menyenangkan. Kram adalah yang paling umum, tetapi tremor, mual, takikardia, masalah konsentrasi, otot berkedut, gugup, lekas marah, dan gangguan pencernaan (terutama sembelit) juga dapat terjadi.
Alasan kekurangan magnesium bisa karena pola makan yang tidak seimbang (misalnya hanya makanan cepat saji), kelenjar tiroid yang terlalu aktif, olahraga yang berkeringat, penyakit ginjal, stres, dan obat-obatan (terutama untuk drainase atau pencahar).
Agar selalu tercukupi magnesium, Anda harus mengonsumsinya setiap hari melalui makanan magnesium. Kelebihannya dibuang. The German Society for Nutrition merekomendasikan 350 miligram setiap hari untuk pria dewasa, 300 miligram untuk wanita (ibu hamil bahkan hingga 400), dan setidaknya 170 miligram makanan magnesium untuk anak-anak.
Makanan magnesium efektif melawan rasa sakit dan mencegah penyakit
Mineral dapat mencegah diabetes: Magnesium mengatur kadar gula darah dan dengan demikian mengurangi risiko terkena diabetes. Dalam kasus penyakit yang ada, magnesium dapat menunda perjalanan penyakit. Anda dapat membaca di sini persis bagaimana perlindungan terhadap diabetes dan komplikasinya bekerja: "Mencegah diabetes dengan magnesium".
Magnesium juga merupakan obat yang efektif untuk rasa sakit: jika diambil secara preventif, ia bekerja melawan migrain dan dapat meredakan kram otot yang terjadi selama olahraga. Selain itu, menurunkan tekanan darah. Anda dapat mengetahui apa fungsi kesehatan lain yang dimiliki mineral dan bagaimana Anda harus memberi dosis untuk penyakit apa dalam artikel kami: "Magnesium: Obat anti-stroke baru".
Makanan magnesium: Ini adalah yang terbaik
Beberapa makanan mengandung lebih banyak magnesium daripada yang lain. Pastikan Anda memasukkannya secara teratur ke dalam diet Anda. Di galeri foto kami, kami menyajikan 10 makanan magnesium yang lezat.
