Bella Adams
Tidak bisa bangun pagi? Apakah Anda merasa rusak, lelah, dan mengantuk? Kopi bukan satu-satunya cara yang dapat diandalkan untuk bangun dan mendapatkan energi. Ada cara yang jauh lebih sehat untuk melakukannya.
Jadi kami menawarkan sepuluh pilihan makanan sehat yang akan memberi Anda energi di pagi hari!
Havermut
Elemen bermanfaat utama dari oatmeal adalah karbohidrat dan serat. Oatmeal membutuhkan waktu lama untuk dicerna, yang memberi Anda dorongan energi dan rasa kenyang sepanjang hari.
Hanya 150 gram oatmeal sehari sudah cukup untuk tetap bugar.
yogurt
Produk susu fermentasi sangat bagus untuk menyegarkan di pagi hari. Pilihan terbaik tentunya adalah yogurt alami tanpa bahan tambahan. Keunggulan utama yogurt adalah bakteri Bifidus, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu pencernaan. Secangkir yogurt dengan segenggam buah beri adalah camilan pagi yang enak.
Telur
Telur, dimasak dengan cara apa pun, merupakan sumber energi dan vitalitas.
Telur mengandung cadangan protein, asam organik, vitamin, dan mineral yang sangat besar. Berkat kualitas ini, hidangan telur akan membantu Anda mengatasi stres fisik dan mental dengan lebih baik serta membantu Anda pulih.
Kacang
Hidangan yang terbuat dari buncis, kacang polong, atau polong-polongan lainnya dikemas dengan energi untuk membantu Anda tetap bersemangat sepanjang hari. Energi tersebut berasal dari protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam kacang-kacangan. Dan serat akan membantu Anda menyerap semua nutrisi dalam jumlah besar ini dengan lebih baik.
Kol kembang
Sayuran adalah pilihan tepat untuk memberi energi pada Anda di pagi hari. Dan pilihan terbaik adalah kembang kol. Vitamin B1, B2, CC, fosfor, dan zat besi akan membantu Anda mengatasi rasa lelah dan mudah tersinggung yang sering mengganggu mereka yang perlu bangun pagi.
Bayam
Bayam bukan hanya tanaman. Ini mengandung banyak zat besi dan vitamin C, yang akan membantu Anda mengatasi kelelahan dan meningkatkan kinerja Anda. Dan yang terpenting, nutrisi ini akan mempertahankan khasiatnya selama perlakuan panas apa pun.
Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan enak yang memberi Anda energi.
Kacang-kacangan merupakan sumber energi dengan cadangan protein, asam lemak, vitamin dan mineral. Koktail vitamin ini akan memperkaya otak dan seluruh tubuh dengan energi. Pilihan yang bagus adalah 20-30 gram kacang di pagi hari. Hanya saja, jangan terbawa oleh produk ini sebelum tidur.
Pisang
Karbohidrat dan serat inilah yang menjadikan pisang juara di antara buah-buahan dalam hal gizi. Tak heran jika para atlet memilih produk khusus ini untuk mengisi tubuh mereka dengan energi. Makan 1-2 pisang sehari hanya akan membuat Anda baik.
Berries
Benar-benar buah beri apa pun mengandung antioksidan yang melindungi otak dari kehancuran dan memiliki efek besar pada fungsi otak.
200-300 gram buah beri sehari akan membuat Anda ceria dan bertenaga.
Cokelat
Kami punya kabar baik bagi mereka yang menyukai makanan manis, karena cokelat juga termasuk dalam daftar makanan sehat dan berenergi yang menyegarkan Anda di pagi hari. Selain fakta terkenal bahwa biji kakao penuh dengan nutrisi, cokelat merupakan sumber hormon bahagia endorfin. Tapi jangan menyalahgunakan produk ini, 30-40 gram per hari sudah lebih dari cukup.
