Emma Miller
Kacang membantu mencapai keseimbangan glukosa darah yang tepat. Para ahli berbicara tentang makanan yang bisa dimakan oleh mereka yang suka ngemil di malam hari tanpa konsekuensi kesehatan.
Ahli gizi Jessica Crandall merekomendasikan keju cottage sebagai pilihan terbaik untuk makan malam. Ini mengandung protein yang mudah dicerna yang dapat meningkatkan mood Anda. Selain itu, Crandall menyarankan untuk menambahkan buah persik ke dalam keju cottage untuk mendapatkan satu porsi vitamin C.
Camilan malam yang baik lainnya adalah kacang-kacangan. Menurut ahli gizi Darryl Joffre, mereka mengurangi iritabilitas, meningkatkan penurunan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kacang-kacangan juga membantu mencapai keseimbangan glukosa darah yang tepat. Omong-omong, camilan hummus memiliki efek yang sama.
Kiwi juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk memuaskan rasa lapar sebelum tidur. Ahli gizi Barbara Elliott mengatakan bahwa buah ini sangat bergizi, rendah kalori, dan kaya akan vitamin yang dibutuhkan seseorang setiap hari. Selain itu, kiwi akan membantu Anda lebih mudah tertidur dan juga mengandung serotonin yang sering disebut hormon kebahagiaan.
Camilan lain yang disebutkan oleh ahli gizi adalah yogurt Yunani, yang akan membantu Anda bertahan hingga sarapan. Ahli gizi Marsha McCulloch mengatakan bahwa kalsium yang dikandungnya akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak, dan kasein akan membuat Anda merasa kenyang.
Mantan psikolog Glenn Livingston berbagi tips tentang cara mengatasi makan berlebihan. Dia percaya bahwa banyak orang yang ingin menurunkan berat badan menetapkan tujuan yang terlalu kabur dan karena itu tidak dapat berhasil.
