John Myers
Garam adalah pembawa rasa – tetapi terlalu banyak garam berbahaya bagi kesehatan kita. Tubuh Anda menggunakan empat tanda ini untuk memperingatkan Anda bahwa Anda makan terlalu banyak garam.
Garam dan gula ditemukan di banyak (dan hampir semua makanan kaleng) saat ini. Kami menyadarinya terutama melalui rasa yang lebih intens. Namun lebih dari itu, kedua pembawa rasa tersebut mempunyai pengaruh terhadap kesehatan kita. Gula telah lama dikritik karena bersifat adiktif. Tapi bagaimana dengan garam?
Seperti banyak hal lainnya, kuantitas itu penting. Tubuh membutuhkan garam untuk berfungsi. Sebaliknya, terlalu banyak merugikannya. WHO merekomendasikan asupan garam harian tidak lebih dari lima gram. Itu hanya satu sendok teh! Sebagai perbandingan: Rata-rata orang Eropa mengonsumsi delapan hingga sebelas gram sehari. Bagaimana tubuh kita menghadapinya? Dan bagaimana kita tahu bahwa kita makan terlalu asin?
Tekanan darah Anda meningkat
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu akibat dari konsumsi garam yang berlebihan. Jika ternyata tekanan darah Anda sedikit meningkat, Anda sering kali dapat menurunkannya dengan mengubah pola makan. Namun pengobatan yang tepat harus selalu dilakukan dengan berkonsultasi dengan dokter.
Anda sering mengalami sakit kepala
Jika Anda sering menderita sakit kepala, hal itu mungkin disebabkan oleh asupan garam Anda. Hal ini ditemukan peneliti dalam sebuah penelitian beberapa waktu lalu. Subjek diinstruksikan untuk mengonsumsi asupan garam tinggi, sedang, atau rendah selama sepuluh hari berturut-turut. Anehnya, pola makan itu sendiri (baik sehat atau tinggi gula dan lemak) tidak berpengaruh terhadap sakit kepala, namun konsumsi garam berpengaruh! Semakin banyak garam yang dimakan, semakin sering dan kuat sakit kepala yang dialami.
Anda sering merasakan keinginan untuk buang air kecil
Jika Anda mengonsumsi makanan asin, otomatis Anda semakin haus. Semua orang tahu itu. Namun meski tanpa asupan cairan tambahan, ginjal bekerja dengan tekanan tinggi jika kita makan terlalu asin. Kami memperhatikan hal itu dengan harus lebih sering ke toilet.
Anda kesulitan berkonsentrasi
garam mengalami dehidrasi. Karena itu, kita juga semakin haus. Jika tubuh tidak memiliki cukup cairan, tubuh akan mengering dan mati. Otak kita merasakan hal ini secara khusus. Itu mati, kita kesulitan berkonsentrasi, dan waktu reaksi meningkat.
