Madeline Adams
Jika Anda minum smoothie untuk menurunkan berat badan, air harus selalu menjadi nomor satu karena minum air membantu Anda membakar kalori dan tetap terhidrasi. Satu studi menunjukkan bahwa peserta yang minum satu liter air ekstra per hari membakar 46 kalori lebih banyak.
Apakah lebih baik menambahkan air atau susu ke smoothie?
Air atau susu — Untuk membantu bahan berbaur, saya suka menambahkan sedikit cairan ke dalam blender. Untuk smoothie tanpa susu, gunakan air. Rasanya masih luar biasa. Untuk lebih banyak krim, tambahkan susu (susu atau non-susu keduanya berfungsi).
Apa cairan terbaik untuk digunakan dalam smoothie?
Cair: Pilihan Anda termasuk susu, susu non-susu, air kelapa, es kopi atau teh, dan jus. Jika Anda ingin menambah protein, pilihlah susu atau susu protein kacang polong, yang mengandung 8 hingga 10 gram per cangkir. Jika Anda mendapatkan banyak protein dari sumber lain, air kelapa atau susu almond adalah cara yang lebih ringan.
Haruskah Anda memasukkan susu ke dalam smoothie?
Terkadang susu adalah cara yang bagus untuk membantu membuat smoothie Anda, tetapi susu juga dapat dengan mudah mengurangi rasanya tergantung pada jenis smoothie yang Anda buat. Smoothie hijau terutama tidak boleh dibuat dengan susu di dalamnya.
Apakah air atau susu membuat smoothie lebih kental?
Tambahkan cairan — tetapi bukan sembarang cairan. Ingatlah bahwa air akan mengencerkan smoothie, sedangkan susu, kefir, santan, atau cairan krim lainnya dapat mengubah atau menumpulkan rasa. Tuang cairan apa pun yang paling Anda suka dalam jumlah kecil, simpan bahan tambahan jika rasa berubah.
Apa yang tidak boleh Anda campur dalam smoothie?
Sebenarnya, manfaat sehat dari smoothie Anda tergantung pada apa yang Anda masukkan ke dalam minuman Anda dan ada tiga bahan yang tidak boleh Anda tambahkan dan ini adalah susu, gula, dan es.
Buah apa yang tidak boleh dimasukkan ke dalam smoothie?
Hindari mencampur semangka, muskmelon, melon dan melon dengan buah lain. Cobalah untuk tidak mencampur buah-buahan asam, seperti jeruk bali dan stroberi, atau makanan sub-asam seperti apel, delima dan persik, dengan buah-buahan manis, seperti pisang dan kismis untuk pencernaan yang lebih baik.
Apakah smoothie membutuhkan yogurt?
Anda tidak harus menggunakan yogurt untuk membuat smoothie. Meskipun memiliki tekstur yang bagus dan menambah protein serta kehalusan dan rasa, smoothie dengan es atau buah beku bisa sama enak dan menyegarkannya. Produk susu lainnya, termasuk kefir atau krim keju atau keju cottage bisa digunakan sebagai pengganti yogurt.
Bagaimana Anda membuat smoothie buah terasa lebih enak?
Tambahkan perasan air lemon atau jeruk nipis atau satu sendok teh cuka sari apel. Sedikit asam akan menetralkan rasa manis yang berlebihan. Perbaiki di masa mendatang: Pertama, hilangkan pemanis tambahan seperti sirup maple, madu, atau stevia. Kemudian, pertimbangkan bahwa beberapa buah jauh lebih manis daripada yang lain.
Berapa banyak susu yang Anda masukkan ke dalam smoothie?
Sebagian besar resep smoothie menggunakan setidaknya satu cairan. Kami lebih suka rasio 1/4 hingga 1/3 cangkir cairan per cangkir bahan padat. Jika Anda mencoba membuat smoothie tanpa bahan cair, Anda akan memblender sebentar.
Berapa banyak air yang harus Anda masukkan ke dalam smoothie?
Resep smoothie dasar:
- ½ sampai 1 pisang utuh
- 1 sampai 2 cangkir sayuran (Anda bisa mengganti buah)
- ½ hingga 1 cangkir air atau cairan
- ½ es.
Bagaimana cara membuat smoothie yang kental dan lembut?
Untuk membuat smoothie Anda lebih kental, tambahkan es batu dan/atau lebih banyak buah beku. Saya sering menambahkan 1/2-1 cangkir es. Saat smoothie halus, lembut, dan diblender, matikan blender dan gunakan spatula karet untuk mengeluarkannya dari blender dan memasukkannya ke dalam gelas atau mangkuk.
Apa yang membuat mangkuk smoothie begitu kental?
Tambahkan satu sendok oat mentah atau biji chia. Segenggam gandum dapat menambah kekentalan pada smoothie Anda sekaligus menambahkan beberapa protein dan serat ekstra! Saya suka memasukkan beberapa oat ke dalam smoothie tukang sepatu persik ini. Anda tidak perlu memasaknya, cukup tambahkan mentah-mentah!
Apakah yogurt atau susu lebih baik untuk smoothie?
Susu tanpa pemanis adalah cairan pilihan untuk membuat smoothie yang sempurna. Gunakan susu sapi biasa atau alternatif bebas susu seperti: Yogurt menambah rasa lembut dan gigitan yang sedikit tajam. Rencanakan, yogurt tanpa pemanis atau yogurt Yunani lebih disukai.
Apakah lebih baik minum smoothie atau makan buahnya?
Serat membantu memperlambat kecepatan fruktosa diserap ke dalam aliran darah Anda dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Inilah mengapa lebih baik makan buah utuh, daripada buah dalam bentuk jus atau smoothie.
Apakah Anda memasukkan es ke dalam smoothie?
Tidak, es batu tidak diperlukan untuk membuat smoothie, selama Anda menggunakan buah beku. Ganti es batu 1:1 dengan buah beku yang direkomendasikan. Es akan menghasilkan tekstur yang halus, kental, dingin, atau berbuih jika digunakan sedikit saja.
Mengapa smoothie saya sangat encer?
Saat blender Anda tidak efisien, Anda cenderung menambahkan lebih banyak cairan agar es dan bahan tetap bergerak, hasilnya: smoothie encer!
