Dave Parker
Kulit sehat dan rambut kuat: Di antara vitamin, vitamin B7 yang larut dalam air bertanggung jawab untuk ini. Bukan tanpa alasan itu juga disebut sebagai vitamin kecantikan.
Vitamin itu penting. Semua orang mungkin setuju dengan pernyataan ini. Tapi vitamin mana yang berfungsi dalam tubuh menjadi lebih sulit. Biotin juga dikenal sebagai vitamin B7 dan termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam air.
Untuk apa kita membutuhkan biotin?
Sebagai vitamin, biotin terlibat dalam proses metabolisme tertentu dalam tubuh. Ini termasuk:
- metabolisme karbohidrat
- metabolisme protein
- metabolisme lemak
- pertumbuhan sel
- Sintesis DNA dan protein
Bisakah saya kekurangan biotin?
Iya dan tidak. Biasanya, diet memastikan pasokan vitamin yang cukup, sehingga kekurangan biotin biasanya tidak ada dengan pasokan nutrisi normal. Menurut Otoritas Keamanan Makanan Eropa, oleh karena itu tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen makanan tambahan. Namun, ada juga pengecualian. Salah satunya adalah yang disebut defisiensi karboksilase. Defisiensi karboksilase adalah gangguan metabolisme langka di mana tubuh tidak dapat mendaur ulang biotin secara memadai. Dalam hal ini, yang bersangkutan mengalami defisiensi biotin klinis. Tidak seperti suplemen makanan yang tersedia secara komersial, biotin yang diberikan di sini didefinisikan sebagai obat dan oleh karena itu juga harus memenuhi persyaratan efektivitas obat yang terbukti. Nutrisi buatan, konsumsi telur mentah yang tinggi, dan alkoholisme juga dapat menyebabkan kekurangan biotin.
Berapa kebutuhan harian untuk biotin?
Masyarakat Jerman untuk Nutrisi merekomendasikan asupan biotin harian 30 hingga 60 g untuk orang muda berusia 15 tahun ke atas. Proporsi tinggi biotin ditemukan dalam ragi, kuning telur, kacang tanah, dan oatmeal, misalnya. Produk susu dan daging juga mengandung biotin.
Gejala kekurangan biotin
Meskipun kekurangan vitamin B jarang terjadi, penyakit ini masih dapat memiliki gejala yang spesifik.
Tanda-tanda khas kekurangan biotin meliputi:
- infeksi kulit
- mual
- anoreksia
- depresi
- rambut rontok
- Ataksia (koordinasi gerakan terganggu)
- radang selaput lendir
- Nyeri otot
- kelesuan
- Kerentanan kekebalan yang lebih tinggi
Biotin – vitamin kecantikan untuk kulit dan rambut?
Tapi apa mitos bahwa biotin secara khusus mempromosikan kulit yang sehat dan rambut yang indah? Sebagai enzim, biotin terlibat dalam berbagai proses metabolisme dalam tubuh dan dengan demikian juga mempromosikan penampilan kulit dan rambut yang sehat secara permanen, karena terlibat dalam pertumbuhan sel dan regenerasi sel. Oleh karena itu, juga diperbolehkan untuk mengiklankan “menjaga kesehatan kulit dan rambut” pada kemasan untuk suplemen makanan yang sesuai. Situasinya berbeda dalam hal "kuku sehat": Meskipun ketebalan kuku meningkat dengan asupan biotin yang sangat meningkat dan kondisi permukaan juga membaik, pengamatan ini belum dibuktikan oleh penelitian medis, oleh karena itu tidak diperbolehkan untuk diiklankan.
