Emma Miller
Diet dan makanan penutup bisa digabungkan. Beberapa makanan penutup tidak hanya diperbolehkan untuk menurunkan berat badan tetapi bahkan bermanfaat. Mereka meningkatkan mood Anda dan memperbaiki saluran pencernaan Anda.
Jeli buah
Kalori: 50-70 kkal/100g, tergantung jenis buah dan jumlah gula.
Jelly tidak hanya rendah kalori tetapi juga sangat bermanfaat. Agar-agar dapat dibuat dengan bahan dasar gelatin, pektin, atau agar-agar – ketiga zat tersebut sangat berguna untuk usus dan tulang. Sebelumnya, kami menulis tentang mengapa gelatin bermanfaat.
Jeli siap pakai yang dibeli di toko juga bisa hadir dalam makanan, tetapi lebih baik menyiapkan makanan penutupnya sendiri. Untuk melakukan ini, didihkan jus atau kolak, dan larutkan gelatin dalam jus panas. Anda membutuhkan 20 gram gelatin untuk 500 ml jus. Tambahkan buah atau beri apa saja dan biarkan di lemari es agar dingin.
Selai jeruk
Kalori: sekitar 80 kkal/100g.
Resep Marmalade mirip dengan agar-agar, tetapi dengan konsentrasi gelatin atau pektin yang lebih tinggi. Selai buah baik untuk tulang, saluran pencernaan, dan sistem saraf. Namun tidak mudah menemukan selai alami di toko.
Untuk memaksimalkan manfaat padang pasir, lebih baik membuatnya sendiri. Ini tidak sulit: campurkan 6 sendok makan gula, 2 sendok makan jus lemon, dan 30 g gelatin ke dalam 200 ml kolak apel atau berry panas. Tuang ke dalam cetakan dan dinginkan.
plombière buatan sendiri
Kalori: 250 kkal/100g dalam resep klasik, sekitar 100 kkal/100g dalam resep diet.
Es krim buatan sendiri tidak mengandung lemak atau komponen tepung yang berbahaya. Susu, krim, kuning telur, dan gula – semuanya sangat sederhana dan tidak perlu. Tanpa merusak bentuk tubuh Anda, Anda bisa makan makanan penutup seperti itu 2 kali seminggu.
marshmallow
Kalori: 120-200 kkal/100 gram, tergantung jumlah gula.
Marshmallow mengacu pada makanan penutup agar-agar, yang manfaatnya telah kami sebutkan. Nilai kalorinya lebih tinggi daripada jeli dan selai, tetapi marshmallow lebih mengenyangkan dan tidak banyak dimakan.
Marshmallow yang dibeli di toko lebih banyak kalori dan bisa dimakan dalam porsi yang sangat kecil. Marshmallow buatan sendiri terbuat dari protein ayam kocok, pure apel, dan gelatin. Jika apel manis, gula tidak dapat ditambahkan dan nilai kalori makanan penutup akan berkurang.
Pancake gandum
Kalori: 130 kkal/100 g.
Pancake oatmeal mudah dibuat dan manisan yang sangat modis, yang menjadi populer di kalangan anak muda. Banyak kafe anak muda memiliki makanan penutup seperti itu di menu mereka. Kandungan kalori pancake oatmeal lebih rendah dari pancake tradisional, padahal sangat mengenyangkan dan bisa menggantikan sarapan lengkap.
Yogurt
Kandungan kalori: 60 kkal/100g dalam yogurt tanpa bahan tambahan apapun.
Yogurt sangat baik untuk lambung berkat kandungan bakteri asam laktatnya yang tinggi. Yoghurtnya sendiri rendah kalori, jadi Anda bisa menambahkan kue kering, cokelat, sereal, buah, dan beri ke dalamnya. Anda juga bisa menambahkan gelatin ke yogurt dan membuat yogurt pannacotta.
