Bella Adams
“Apakah kamu sudah merasa cukup selama seminggu?” Tidak apa-apa. Hal ini bisa terjadi pada siapa saja ketika ada banyak hidangan lezat di atas meja dan saat perayaan sedang “berlangsung”! Namun setelah pesta yang ramai, Anda merasa tidak nyaman, dan terasa berat di perut dan Anda dapat melihat berat badan yang bertambah… Hari-hari puasa akan membantu Anda menormalkan metabolisme dan kembali ke bentuk semula.
Hari-hari puasa adalah satu hari dalam seminggu atau dua kali setiap 10 hari ketika tubuh Anda dipenuhi vitamin, dibersihkan, dan istirahat.
Pada hari yang Anda pilih sendiri, Anda mencoba membatasi diet Anda hingga 800 kilokalori, memilih satu produk sesuai keinginan Anda (apel, keju, daging, buah, sereal, kefir, dll.).
Dengan mengikuti aturan dan pola makan selama hari puasa, Anda dapat mencapai hasil positif yang luar biasa, membersihkan tubuh dari racun, dan menurunkan berat badan. Manfaat puasa adalah kita mengistirahatkan seluruh sistem pencernaan yang sudah dipaksa untuk mencerna banyak makanan setiap hari, beberapa di antaranya mungkin tidak ada gunanya bagi kita. Kita juga melatih dan “mendidik” kemauan kita untuk menahan godaan makanan.
Berikut beberapa aturan yang harus diikuti saat menyelenggarakan hari puasa:
- Pilih hanya makanan yang benar-benar Anda sukai.
- Jalani puasa seminggu sekali (atau dua kali setiap 10 hari), namun di hari yang sama. Jika hari Selasa, maka hari Selasa setiap minggunya! Bahkan akan lebih efektif jika Anda menghabiskannya secara rutin sesuai waktunya – dari pagi ke pagi atau dari sore ke sore hari.
- Jangan melakukan aktivitas fisik apa pun. Tubuh perlu istirahat total. Biarkan diri Anda tidur lebih lama.
- Jangan lupa minum air! Norma harian adalah ~ 2 liter air. Saat ini, sangat bermanfaat untuk minum air dengan madu dan lemon – ini memperkaya tubuh dengan banyak nutrisi. Tapi jangan berlebihan, karena itu juga dihitung sebagai kalori sepanjang hari!
- Persiapkan diri Anda dan belilah bahan makanan terlebih dahulu agar Anda tidak merasa sedih atau mudah tersinggung.
- Jangan menimbang pada hari berikutnya. Berat badan yang hilang tidak akan segera kembali, tetapi akan kembali. Namun anda akan merasakan kelegaan pada tubuh anda, pembersihan, istirahat, dan kenyataan yang telah anda tanggung, meskipun itu tidak terlalu sulit. Pujilah dirimu sendiri!
Ada banyak pilihan hari puasa, berikut beberapa di antaranya:
- Hari puasa apel – Anda perlu membagi 1.5-2 kg apel yang tidak terlalu manis menjadi 5-7 kali makan. Anda bisa makan apel mentah dan panggang, serta apel segar atau dihaluskan.
- Hari puasa kefir – bagi 1.5 liter kefir rendah lemak (yogurt juga cocok) menjadi 5-7 porsi. Penting untuk memilih kefir yang sehat dan memperhatikan tanggal kadaluwarsa serta cara produksinya.
- Hari puasa daging – rebus 500 g daging tanpa lemak (daging sapi, ayam, dll.) dan bagi menjadi 5 kali makan, yang kami sarankan untuk dimakan dengan mentimun, tomat, atau kubis putih (masing-masing 100 g).
- Hari puasa soba – tuangkan 1 sdm. soba (250 g) dengan 2-2.5 gelas air panas semalaman (biarkan sampai pagi, tanpa bumbu dan garam). Bagi menjadi 5 kali makan. Sehat, banyak proteinnya, bahkan lebih banyak dari daging, dan zat besi. Soba mengurangi reaksi alergi. Anda juga bisa menyiapkan rebusan rosehip dan meminumnya 2 gelas per hari.
- Hari puasa keju cottage – ambil 600 gram keju cottage rendah lemak, 2 cangkir teh dengan susu dan tanpa gula, dan 60 atau 100 gram krim asam rendah lemak. Bagilah semua ini menjadi 5 kali makan.
- Hari puasa buah dan sayur – Anda perlu menimbun buah dan sayur, sekitar 2 kilogram. Nikmati pesta buah dan sayuran. Anda dapat menambahkan buah-buahan dan sayuran ke dalam jumlah ini untuk jus segar, tetapi minumlah tidak lebih dari 1 liter.
Sekarang Anda tahu cara terbaik mengatur hari puasa. Hal utama adalah membuatnya nyaman bagi Anda dan mendengarkan diri sendiri dan tubuh Anda. Semoga beruntung dan jangan menyalahgunakannya!)
