Emma Miller
Semua orang ingin hidup selama mungkin. Namun meningkatkan umur panjang bukan hanya soal menghentikan kebiasaan buruk. Ada banyak faktor berbeda yang terkait erat satu sama lain.
Menurut para ahli dari Organisasi Kesehatan Dunia, gaya hidup seseorang secara langsung mempengaruhi lama hidupnya. Oleh karena itu, mari kita analisa tips yang akan mengubah kondisi Anda menjadi lebih baik.
Minuman apa yang memperpanjang umur
Pertanyaan tentang apa yang harus diminum agar hidup lebih lama telah relevan selama bertahun-tahun. Di banyak negara, para ilmuwan terkemuka secara bergantian menunjukkan khasiat peremajaan yang menakjubkan dari kopi, teh, susu, anggur merah, dan berbagai infus herbal. Semua orang ingin tahu bagaimana hidup 100 tahun dan apa yang harus diminum untuk itu.
Ternyata kopi dan teh biasa membantu orang untuk memperpanjang usianya. Demikian kesimpulan yang dicapai oleh para ahli dari European Society of Cardiology. Mereka mengklaim bahwa konsumsi rutin minuman ini dalam jumlah yang tepat meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi risiko kematian akibat masalah sistem kardiovaskular sebesar 24%.
Apa lagi yang bisa Anda minum dan berapa jumlahnya agar bisa hidup lebih lama:
- Air – sekitar 2 liter sehari (tergantung berat badan dan tingkat aktivitas Anda);
- kopi – tidak lebih dari 2 cangkir sehari (alami, tanpa gula);
- anggur – sekitar 100-150 ml anggur per hari untuk wanita dan 250-300 ml untuk pria;
- teh – tidak lebih dari 5 cangkir per hari untuk orang sehat (untuk orang lanjut usia dan mereka yang menderita
- penyakit – tidak lebih dari 2-3 cangkir per hari).
Cara Hidup Hingga Usia 100 Tahun
Banyak orang ingin tahu bagaimana cara panjang umur tanpa penyakit. Sebagaimana disebutkan oleh para ahli bahwa ada faktor keturunan tertentu dalam generasi tersebut, dimana hanya 20-35% orang yang mempunyai peluang untuk hidup sampai usia 100 tahun. Jika Anda mengikuti beberapa aturan sederhana, tubuh akan bekerja dengan baik, yang akan membantu seseorang hidup lebih lama:
- Minumlah setidaknya 2.5 liter air sepanjang hari;
- Makan makanan seimbang, ganti sebagian besar karbohidrat di pagi hari;
- berlatih puasa interval;
- melakukan latihan fisik secara teratur;
- melakukan pemeriksaan tubuh secara berkala;
- menghindari kebiasaan yang tidak sehat.
Bergerak sebanyak mungkin juga bermanfaat. Jika Anda dihadapkan pada pilihan antara pergi ke suatu tempat dengan mobil atau berjalan kaki, lebih baik pilih berjalan kaki. Yang tidak kalah pentingnya adalah emosi yang dialami seseorang secara teratur. Beri diri Anda kegembiraan, berikan diri Anda hadiah kecil, dan jadikan hari-hari istirahat total dari pekerjaan dan kekhawatiran lainnya.
Tips Panjang Umur untuk Kesehatan
American Forbes melakukan survei terhadap orang-orang yang berusia di atas 100 tahun mengenai gaya hidup mereka. Mereka menyarankan Anda untuk makan sereal, sayuran, dan ikan, menghindari minuman berkarbonasi (bahkan Coke tanpa gula), dan memberikan istirahat yang berkualitas. Mereka juga menyarankan Anda untuk menetapkan tujuan kecil untuk hari esok, sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dilakukan.
