Bella Adams
Jika Anda melakukan diet kombinasi makanan di siang hari, berat badan Anda bisa turun saat Anda tidur. Makan kenyang dan bakar lemak ekstra dalam semalam – apa yang bisa dilakukan Pape Diet?
Menurunkan berat badan dalam semalam? Janji diet Pape ini terdengar menggiurkan. Diet berdasarkan diet pemisahan insulin dikembangkan oleh Dr. Detlef Pape, seorang ahli penyakit dalam, dan didasarkan pada asumsi bahwa kadar insulin yang tinggi mendorong penumpukan lemak. Menurut Dr Pape, sekresi insulin yang berlebihan dipicu oleh kombinasi karbohidrat dengan protein hewani. Jadi perlu untuk menghindarinya.
Konsep diet Pape sederhana saja
Perpaduan nutrisi yang sempurna untuk pagi, siang, dan malam hari adalah menjaga kadar insulin tetap terkendali. Menurut konsep “Slim in sleep” dari Detlef Pape, tubuh menggunakan banyak energi, terutama di malam hari, untuk proses regenerasi yang didapat dari sel-sel lemak. Mereka yang makan dengan benar di siang hari dan di malam hari tanpa karbohidrat meminumnya saat tidur.
Insulin dalam diet Pape
Insulin mengontrol pemrosesan dan penyimpanan lemak sehingga menentukan apakah berat badan kita bertambah atau berkurang. Ini juga mengangkut nutrisi lain ke dalam sel, di mana mereka digunakan untuk produksi energi. Untuk meminimalkan reaksi insulin dan stimulasi sel-sel lemak, oleh karena itu, pakar Pape merekomendasikan makanan yang menekankan karbohidrat atau protein.
Rutinitas harian dengan Pape Diet
Dengan Diat ada tiga kali makan dalam sehari, yang harus dilakukan dalam jarak 5 jam sendiri. Pada waktu makan antara, mereka ditinggalkan sepenuhnya, sehingga pankreas beristirahat. Rasa lapar yang muncul dapat diatasi dengan minuman bebas kalori, kaldu, hingga lima kacang, keju rendah lemak, atau yogurt alami.
Untuk sarapan, konsumsilah makanan tinggi karbohidrat yang terdiri dari sereal, roti, roti gulung, selai, atau madu. Penting: Jangan pernah menggabungkan karbohidrat dengan protein. Susu, yogurt, dan quark adalah hal yang tabu seperti halnya telur, keju, dan sosis.
Saat makan siang, karbohidrat dan protein digabungkan. Sayuran dan kentang, ikan dan nasi, pasta dan daging. Tidak ada batasan bagi penggila memasak. Meski demikian, karbohidrat sebaiknya hanya menjadi bagian dari makanan dalam jumlah kecil.
Untuk menjaga tingkat insulin terus turun menjelang malam, karbohidrat dihindari sepenuhnya. Ikan dan daging, produk susu, dan telur yang dipadukan dengan salad dan sayuran ada di menu. Selain itu, seseorang tidak boleh makan larut malam dan memastikan tidur yang cukup di malam hari.
Ikuti bioritme
Keberhasilan terbaik dari diet Pape dicapai jika dikombinasikan dengan olahraga yang cukup dan olahraga teratur. Selain latihan kardio sedang, ada program latihan. Sebagai waktu latihan 16 – 20 disarankan sekitar pembakaran lemak di malam hari terutama untuk promosi.
Kelebihan
- Tidak ada penghitungan kalori yang mengganggu.
- Bagian buah dan sayuran.
- Struktur diet yang sederhana. Mudah dipahami dan diterapkan.
- Olahraga merupakan faktor penting dalam pola makan.
- Buku “Slim in your sleep” berisi banyak resep berbeda.
Kekurangan
- Istirahat 5 jam menimbulkan rasa lapar yang kuat, terutama di awal-awal.
- Makan kenyang di pagi hari, banyak pemakan sarapan yang tidak bisa.
- Makan malam lebih awal sulit untuk diintegrasikan ke dalam hari kerja. Terutama ketika jamuan bisnis reguler ada dalam jadwal.
Kesimpulan Pape diet
Pernyataan inti dari diet Pape, bahwa penurunan berat badan dicapai dengan pemisahan ketat antara karbohidrat dan protein saja, tidaklah benar. Itu tergantung pada jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dan jumlah kalori. Hanya melalui pengurangan kalori ditambah olahraga berat badan bisa diturunkan dalam jangka panjang.
Pemisahan karbohidrat dan protein dalam diet Pape sangat membatasi menu. Untuk sarapan yang meredam dan cepat terbakar, ritme makan merupakan tantangan yang sulit dikuasai. Siapa yang tidak bisa makan apa pun di pagi hari, berlari dengan puasa Pape Diat dalam keadaan kosong.
Sangat cocok untuk orang yang sangat disiplin dan menyukai olahraga yang ingin melihat hasil cepat dan bersedia mengubah kebiasaan makan mereka secara besar-besaran.
