Bella Adams
Apakah perut Anda selalu membuat Anda tidak nyaman? Puasa lendir bisa menyehatkan perut Anda. Ini mungkin terdengar agak menjijikkan, tetapi itu membuat perut Anda sehat dalam jangka panjang. Beginilah cara kerja varian puasa.
Dalam puasa klasik, seseorang benar-benar berpantang makanan untuk jangka waktu tertentu setelah usus dikosongkan sepenuhnya dengan garam Glauber. Ini untuk mendetoksifikasi tubuh. Selain itu, organ pencernaan bisa istirahat dan pulih.
Jika Anda menderita masalah pencernaan, satu varian puasa, khususnya, dapat memberikan kelegaan: apa yang disebut puasa lendir – terdengar menjijikkan pada awalnya, tetapi sebenarnya tidak.
Bagaimana cara kerja lendir puasa?
Jangan khawatir: "lendir" hanya berarti bubur yang terbuat dari biji rami, yang biasanya Anda makan selama varian puasa ini. Alternatifnya, Anda juga bisa menyiapkan bubur oat, nasi, atau soba.
Puasa lendir terdiri dari tiga fase: Fase bantuan, fase puasa, dan fase penumpukan.
Penting bagi Anda untuk minum banyak cairan setiap hari selama durasi puasa lendir. Setiap hari Anda harus minum setidaknya 2.5 liter air atau teh herbal tanpa pemanis.
Berapa lama puasa lendir bertahan?
Anda sebaiknya tidak melakukan puasa lendir lebih dari sepuluh hari.
Berikut jadwal yang disarankan:
Fase relief pada hari 1 dan 2.
Dua hari pertama puasa lendir dimulai dengan fase lega. Hidangan ini berakhir di piring Anda:
- Pagi: masak 50 gram bubur, misalnya dengan kayu manis dan apel parut.
- Siang: 50 gram nasi merah atau jawawut dengan 200 gram sayuran sesuai rencana.
- Malam: Sup kentang sayur.
Fase puasa pada hari ke 3 sampai ke 7
Fase puasa dimulai pada hari ketiga.
- Pagi: Di pagi hari Anda harus menikmati garam Glauber atau Epsom. Pastikan untuk minum banyak air – sebaiknya satu liter teh peppermint. Anda juga makan slime pilihan Anda.
- Saat makan siang: Biji rami, oat, atau bubur soba juga dianjurkan.
- Sore hari: minum kuah sayurnya.
Fase build-up pada hari ke 8 hingga 10
Hari-hari terakhir puasa lendir membentuk apa yang disebut fase penumpukan.
- Pada hari kedelapan, Anda menyiapkan apel mentah atau dikukus di pagi hari, makan sup sayur-kentang di siang hari, dan nasi merah atau millet dengan sayuran dan rempah-rempah di malam hari.
- Pada hari ke 9 dan 10 Anda makan bubur 50 gram gandum, dengan apel atau 100 gram beri dan kayu manis di pagi hari. Saat makan siang, Anda memiliki salad berwarna atau kentang dengan sayuran pilihan Anda, dengan satu sendok makan minyak zaitun. Di malam hari menunya termasuk sup sayur.
Resep bubur biji rami
bahan
- 2 sendok makan biji rami bubuk
- Air 250 ml
Persiapan:
- Rebus selama lima menit atau diamkan lebih lama dalam air matang panas dan aduk.
Resep kaldu sayur
bahan
- Aneka sayuran, misalnya 1 kentang, 1 wortel, sedikit seledri (umbi atau tangkai), sepotong daun bawang, mungkin sedikit bawang merah, dan satu siung bawang putih
- bumbu dan rempah-rempah secukupnya, segar atau kering
- sedikit garam
- 300 ml air
Persiapan:
- Cuci, bersihkan dan potong sayuran dan rebus dalam air selama sekitar 15 menit.
- Kemudian saring sayuran dan minum kuah beningnya.
- Pada hari-hari penumpukan, Anda bisa menyiapkan sayuran sebagai sup dan memakannya (mis. haluskan).
Untuk siapa puasa lendir cocok?
Puasa lendir sangat baik jika Anda tidak ingin pergi tanpa makanan sama sekali, tetapi tetap ingin melakukan proses detoksifikasi dan pemurnian.
Kerugian dari varian puasa ini adalah bahwa berbagai sediaan lendir bukanlah pengalaman rasa yang istimewa.
Hal positifnya adalah bahwa - berbeda dengan chamfering kesejahteraan klasik - tubuh dengan hidrat batu bara dan protein bekerja dengan baik dan oleh karena itu hampir tidak menderita kekurangan dan juga tidak ada otot yang hilang. Namun, sebagai imbalannya, proses detoksifikasi dan pemurnian terjadi lebih sedikit dibandingkan dengan puasa klasik.
Puasa lendir sangat berguna untuk orang dengan masalah perut karena organ pencernaan dan selaput lendirnya yang rusak dilindungi oleh lendir.
Perhatian: Pada prinsipnya, obat chamfering harus selalu didiskusikan dengan dokter atau dokter. Orang dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya harus mencari nasihat medis saat berpuasa.
