Bertahan dari Panas: Cara Menghindari Kepanasan di Apartemen dan Di Luar Ruangan

Bagaimana melindungi diri dari panas di rumah

Penyelamatan terbaik dari panas di apartemen adalah AC. Jika Anda tidak mampu membeli perangkat berguna ini, Anda dapat mendinginkan ruangan dengan cara lain.

• Isi botol dengan air dingin dan letakkan di depan kipas angin yang menyala. Ini menyebarkan udara dingin ke seluruh apartemen.
• Rendam sprei dalam air dingin dan gantungkan di suatu tempat di dalam ruangan, misalnya di pintu lemari.
• Biarkan lembaran sampai benar-benar kering. Ini akan menurunkan suhu ruangan beberapa derajat.
• Basahi wajah, leher, lutut, dan siku Anda dengan air – maka Anda tidak akan merasa kepanasan di dalam ruangan. Lebih mudah untuk menyemprot diri Anda sendiri dari penyemprot. Cara ini juga bermanfaat bagi penderita hipertensi.
• Siapkan es teh. Anda bisa menambahkan mint, lemon, atau jahe sesuai selera. Minuman yang menyegarkan seperti itu akan memenuhi kebutuhan cairan dan membantu Anda lebih mudah bertahan dalam cuaca panas. Sebaiknya jangan minum air dingin, karena tidak menghilangkan dahaga.
• Jangan mandi air dingin saat cuaca panas. Perbedaan suhu yang tajam antara air dan udara – merupakan beban yang sangat serius pada jantung dan pembuluh darah. Biarkan airnya menjadi hangat saja.
• Tirai jendela dengan tirai berwarna gelap, agar ruangan tidak terlalu panas oleh sinar matahari.

Bagaimana melindungi diri dari panas di luar

Semua orang tahu aturan perilaku sederhana dalam cuaca panas: kenakan topi dan kacamata hitam, lindungi kulit Anda dengan krim, dan kenakan pakaian tipis yang terbuat dari bahan alami. Berikut beberapa tip non-sepele lainnya.

• Hentikan alkohol saat cuaca panas. Alkohol merusak indra Anda, dan Anda bisa kepanasan atau dehidrasi tanpa disadari.
• Buatlah “syal Jepang”, sebuah metode populer di Jepang untuk menghindari panas dengan mengikatkan syal basah atau syal leher di leher Anda. Pakailah sampai kering, lalu basahi kembali. Cara ini membuatnya sangat mudah terasa panas.
• Jangan memakai pakaian terbuka. Celana pendek dan kemeja tidak terlalu berguna di cuaca panas, apalagi jika terbuat dari bahan sintetis. Untuk menghindari panas berlebih, minimal harus ada area tubuh yang terkena sinar matahari langsung. Lebih baik memberi preferensi pada kemeja longgar yang terbuat dari bahan alami. Sebaliknya, lebih baik memakai sepatu terbuka.