Kalsium dalam Kehamilan: Yang Harus Anda Ketahui Tentang Ini

Pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium selama kehamilan. Pada artikel ini, kami menjelaskan mengapa mineral sangat penting bagi Anda sebagai ibu dan juga bayi Anda.

Kalsium dalam kehamilan – mengapa mineral itu sangat penting

Mineral kalsium digunakan oleh tubuh Anda untuk berbagai tugas.

• Mineral memainkan peran penting dalam membangun dan memperkuat tulang – terutama kalsium. Ini juga sangat penting untuk kesehatan gigi.
• Namun, tubuh Anda juga membutuhkan mineral agar jantung, saraf, dan otot berfungsi dengan baik.
• Bayi Anda juga memiliki kebutuhan kalsium yang tinggi selama masa kehamilan agar tulangnya bisa berkembang dengan baik, misalnya.
• Alam telah mengaturnya sedemikian rupa sehingga tubuh wanita selama kehamilan memastikan bahwa bayi yang belum lahir mendapat asupan kalsium yang cukup.
• Jika Anda mengonsumsi terlalu sedikit kalsium, tubuh Anda akan menarik mineral dari Anda sehingga dapat tersedia untuk anak.
• Tubuh kemudian mengekstrak ini dari tulang dan gigi Anda. Ini sangat berbahaya bagi gigi karena air liur wanita bersifat asam selama kehamilan.
• Keadaan ini membuat enamel wanita hamil lebih mudah rusak.

Sumber kalsium yang baik selama kehamilan

Menurut Masyarakat Gizi Jerman, wanita selama kehamilan harus mengonsumsi setidaknya 1,000 mg, bahkan sebaiknya 1,200 mg kalsium per hari.

• Sumber kalsium yang paling terkenal adalah susu.
• Tapi produk susu seperti yogurt, keju, dan quark juga termasuk makanan kaya kalsium.
• Untuk memenuhi kebutuhan kalsium selama kehamilan secara optimal, sayuran seperti kangkung atau bayam juga harus menjadi makanan rutin Anda.
• Jika Anda suka minum air mineral, pastikan itu adalah produk yang kaya kalsium.