Kristen Cook
Membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh dari dalam – itulah tujuan dari penyembuhan detoksifikasi. Tapi bagaimana konsep puasa bekerja dan seberapa efektif itu?
Yang disebut "detoksifikasi", istilah bahasa Inggris untuk penyembuhan pemurnian, telah menjadi mode selama bertahun-tahun. Bubuk dan teh khusus diiklankan dengan janji untuk membersihkan tubuh dari zat berbahaya dalam beberapa hari – untuk mendetoksifikasinya. Tetapi tidak ada produk khusus yang diperlukan untuk penyembuhan detoks. Sebaliknya, diet diubah sedemikian rupa sehingga proses metabolisme dalam tubuh diatur.
Apa itu obat detoks?
Obat detoks adalah konsep medis yang didasarkan pada gagasan bahwa pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat menyebabkan proses metabolisme menjadi tidak seimbang. Akibatnya, apa yang disebut “slag” – produk sisa metabolisme – tidak akan lagi dipecah dan menumpuk di jaringan.
Perubahan pola makan harus mendukung proses detoksifikasi alami tubuh dan dengan demikian membuang produk sisa metabolisme dari tubuh. Selama penyembuhan detoksifikasi, usus khususnya harus dibersihkan.
Dengan cara ini, keluhan terkait gizi dapat dikurangi, seperti:
- masalah pencernaan
- sakit kepala
- kelelahan
- masalah konsentrasi
- gangguan tidur
- kerentanan terhadap infeksi
Memurnikan tubuh dan usus – bagaimana tepatnya cara kerja obatnya?
Ada berbagai jenis obat detoksifikasi: Obat puasa, obat Kneipp, dan terutama obat usus sebagai bagian dari pembersihan usus semuanya bertujuan untuk membersihkan tubuh dan mengaktifkan metabolisme. Ini harus dicapai dengan menghindari makanan tertentu yang memicu pemborosan.
Selama penyembuhan, Anda makan makanan nabati yang menyediakan banyak serat yang meningkatkan pencernaan. Ini termasuk sayuran dan buah yang dimasak dengan lembut, produk gandum utuh, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Sayuran hijau khususnya harus ada di menu karena mengandung zat pahit yang mendukung proses detoksifikasi hati. Di sisi lain, makanan olahan, permen, protein hewani, minuman berkafein, alkohol, dan produk tepung putih masuk dalam daftar merah. Selain itu, Anda harus minum setidaknya dua liter cairan setiap hari.
Selain diet, olahraga teratur merupakan bagian integral dari penyembuhan detoksifikasi, karena produk sisa metabolisme juga harus dikeluarkan melalui kulit. Jalan cepat, jogging, berenang, atau yoga harus mendukung sistem limfatik dan merangsang pencernaan.
Apa efek obat detoks pada tubuh?
Detoksifikasi tubuh seharusnya tidak hanya berpengaruh terhadap keluhan yang relatif tidak berbahaya tetapi juga penyakit kronis. Neurodermatitis, rematik, dan asam urat dikatakan terkait dengan produk metabolisme. Hal ini tampak jelas, terutama dalam kasus asam urat, karena peradangan pada persendian disebabkan oleh kelebihan asam urat – produk pemecahan purin.
Selain itu, efek positif berikut pada kesehatan dikaitkan dengan penyembuhan detoksifikasi:
- regenerasi tubuh
- Relief pada organ tubuh, terutama ginjal, hati, dan usus
- Performa lebih tinggi
- Kualitas tidur lebih baik
- penurunan berat badan
- peningkatan kesejahteraan
Penyembuhan detoks – Durasi: 7 hari atau 28 hari
Durasi penyembuhan detoks bervariasi dan tergantung pada tujuan yang Anda kejar. Jika Anda ingin mengistirahatkan usus Anda setelah hari-hari berkalori tinggi, Anda dapat mengambil pengobatan beberapa hari atau satu minggu. Bahkan mereka yang ingin menurunkan beberapa kilogram dengan cepat dapat memilih durasi yang lebih pendek. Sebaliknya, penyembuhan detoks selama empat minggu dimaksudkan untuk membantu regenerasi organ.
Pada hari-hari pertama penyembuhan, Anda hanya boleh mengonsumsi makanan cair berupa kaldu, smoothie, dan teh. Kemudian Anda beralih ke pola makan nabati.
Selama detoks, rencana makan bisa terlihat seperti ini:
- Sarapan: Smoothie yang terbuat dari buah dan sayuran segar, misalnya smoothie hijau dengan bayam, alpukat, pisang, dan mangga
- Makan siang: Salad dengan kacang dan apel, sayuran kukus dengan nasi, atau pasta gandum utuh dengan basil pesto buatan sendiri.
- Makan malam: Sup sayur dengan sepotong roti panggang panggang
Harus ada setidaknya empat jam di antara waktu makan untuk buang air besar. Karena itu, Anda harus menghindari ngemil.
