Diet untuk Hati Berlemak: Hati Perlu Istirahat

Tidak ada obat untuk perlemakan hati. Agar perlemakan hati kembali sehat, cara terbaik adalah melalui pola makan yang benar.

Hati berlemak adalah penyakit peradaban, penyebabnya sebagian besar adalah cara hidup modern: pola makan yang salah – terutama terlalu banyak karbohidrat – dan kurang olahraga. Obesitas, tetapi juga penyalahgunaan alkohol, dan obat-obatan tertentu meningkatkan penyakit ini.

Tips diet paling penting untuk perlemakan hati

• Nutrisi harian harus didasarkan pada sayuran, protein pengisi (misalnya dari kacang-kacangan dan polong-polongan, telur, produk susu, ikan, unggas), dan minyak nabati berkualitas tinggi (misalnya minyak biji rami dan bibit gandum) serta jenis buah rendah gula. .
• Hati lega dengan "metode Logi": Logi adalah singkatan dari "Diet Glikemik dan Insulinemia Rendah", yaitu diet yang menjaga kadar gula darah dan insulin tetap rendah. Oleh karena itu, karbohidrat rendah sangat penting (kue kering, roti, segala jenis pasta, nasi).
• Jika karbohidrat sama sekali, maka sekompleks mungkin, yaitu serat tinggi: roti gandum, pasta gandum, nasi gandum, bukan versi ringan.

Dalam kasus perlemakan hati, amati istirahat makan dan hari istirahat

Hati membutuhkan istirahat di antara waktu makan. Aturan lama makan banyak makanan kecil dapat membanjiri sel-sel hati. Beginilah cara hati beristirahat:

• Makan hanya 3 kali sehari. Tidak ada di antara waktu makan/snack.
• Untuk meredakan liver, cobalah puasa intermiten: sehari hanya 2 kali makan (misalnya jam 10 pagi dan 6 sore), kemudian istirahat 16 jam. Atau: Puasa kalori dengan hanya 800 kalori sehari dalam 2 hari lega dalam seminggu.
• 1 hari oat per minggu juga membantu menyembuhkan hati berlemak. Hanya oat flakes dengan tambahan rasa minimal yang boleh dimakan pada pagi, siang, dan malam hari (petunjuk untuk hari oat).

Memperkuat flora usus dan fungsi hati

1 sendok teh inulin yang ditumpuk sekali sehari memiliki efek positif pada flora usus, memiliki efek positif pada lipid darah yang buruk, dan memperkuat fungsi hati. Nutrisi prebiotik juga ditemukan secara alami dalam kelimpahan - terutama di salsify, Jerusalem artichoke, artichoke, sawi putih, atau parsnip. Penting juga untuk minum cukup – minuman bebas kalori seperti air dan teh (sebaiknya dandelion dan yarrow).