John Myers
Porsi kecil, sedikit gula, makanan rendah iritasi, cukup protein, dan cukup cairan membantu mengatasi maag. Makanan apa yang baik untuk maag, dan apa yang boleh dimakan?
Peradangan akut pada mukosa lambung biasanya terasa nyeri dan sering disertai rasa mual. Untuk meringankan gejalanya, makanan khusus yang ramah perut membantu. Ini berarti menghindari segala sesuatu yang merangsang pembentukan asam lambung dan hanya semakin meningkatkan peradangan pada lapisan lambung – seperti makanan yang asam, pedas, dan diasap.
Ada sejumlah makanan yang cenderung memperlambat peradangan dan juga sangat membantu mengatasi maag kronis – kami telah mencantumkannya di bawah. Penting juga untuk memilih porsi yang agak kecil: Agar tidak membebani perut, sebaiknya jangan berharap terlalu banyak sekaligus. Selain itu, sangat penting untuk menangani stres dengan baik.
Diet untuk gastritis – aturan dasar
- Minum cukup: minimal 1.5 liter per hari. Teh herbal seperti teh kamomil, adas, sage, yarrow, atau dandelion sangat membantu.
- Hindari penghasil asam lambung: kopi, jus buah asam, dan teh buah, bumbu pedas, gorengan, makanan yang diasap dan digoreng.
- Aturan lima: 3 genggam sayuran dan 2 genggam buah ringan rendah gula sehari
- Perlambat peradangan kronis dengan obat antiinflamasi: minyak baik seperti minyak zaitun, lobak, rami, atau biji rami; Rempah-rempah seperti kunyit, kapulaga, jahe, dan kayu manis.
- Di sisi lain, hindari gandum (dalam roti, roti gulung, pasta, dan pizza), daging babi, dan susu sapi (susu minum biasa). Kentang hanya dalam jumlah sedikit dan hanya dalam bentuk jaket atau kentang rebus.
- Untuk melawan rasa lapar, minumlah teh apsintus (pahit) atau ambil obat tetes pahit dari punggung tangan Anda.
- Makanlah cukup protein setiap kali makan, karena protein membuat Anda kenyang dalam waktu lama.
- Sedikit gula, juga sedikit fruktosa! Sedikit manis.
- Makanlah setenang dan teratur mungkin.
- Jangan makan terlalu banyak sekaligus: Lebih baik berhenti ketika Anda sudah kenyang sekitar 80 persen – makanlah satu camilan lagi jika perlu (sebaiknya yang mengandung protein seperti yogurt atau quark).
