Suplemen Makanan: Anda Perlu Memperhatikan Ini

Kapan Anda harus mengonsumsi suplemen?

Jika Anda mengonsumsi makanan seimbang, biasanya Anda tidak memerlukan suplemen makanan apa pun. Karena suplai vitamin dan mineral dipastikan dengan pola makan yang sehat. Tubuh kita bahkan menghasilkan zat lain sendiri – misalnya, vitamin D.

• Situasinya berbeda untuk wanita hamil. Di sini, suplemen makanan tambahan memastikan pertumbuhan sehat bayi yang belum lahir. Dua zat yang sangat penting selama kehamilan: yodium dan asam folat. Suplemen makanan lebih lanjut menjadi berlebihan dengan diet seimbang untuk ibu hamil.
• Apalagi di awal kehamilan, Anda mengandalkan suplemen asam folat. Sekitar 400 mikrogram adalah dosis harian yang direkomendasikan. Yodium juga sangat penting untuk perkembangan keturunan. Sejak sekitar minggu kesepuluh kehamilan, calon ibu memberi anaknya yodium. Bayi yang belum lahir membutuhkan nutrisi untuk metabolisme yang lancar dan untuk pembentukan tulang. Gunakan garam beryodium di dapur selama kehamilan dan gunakan juga tablet yodium yang mencakup dosis harian yang disarankan sekitar 100 hingga 150 mikrogram.
  Apakah Anda seorang atlet dan apakah Anda mendorong tubuh Anda ke performa puncak dengan latihan teratur? Maka Anda mungkin membutuhkan asupan vitamin dan nutrisi yang lebih tinggi daripada orang yang kurang aktif. Dalam hal ini, konsultasikan dengan spesialis kedokteran olahraga yang dapat memberi Anda nasihat individu untuk tubuh yang sehat.
• Siapa pun yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan harus memasok tubuh mereka dengan vitamin B12 selain diet seimbang. Pemeriksaan darah Anda oleh spesialis dapat mengungkapkan kekurangan lainnya. Inilah cara Anda menemukan suplemen B12 yang tepat yang masuk akal untuk diet Anda.

Sediaan vitamin apa yang sangat diminati?

Vitamin C masih menjadi salah satu suplemen paling populer.

• Banyak orang berpikir bahwa jika Anda mendapatkan banyak vitamin C melalui suplemen, Anda membantu tubuh Anda. Tapi itu belum tentu demikian. Karena tubuh manusia hanya dapat menyimpan vitamin C dalam jumlah tertentu. Lebih dari itu akan diserap oleh tubuh langsung melalui urin. Oleh karena itu, suplemen vitamin C dosis tinggi yang mahal belum tentu merupakan pilihan yang baik. Lebih baik meraih buah renyah, yang menawarkan tubuh Anda berbagai zat tumbuhan sekunder selain vitamin C.
• Suplemen makanan populer lainnya termasuk kalsium, magnesium, seng, dan omega 3.