Emma Miller
Hal-hal sederhana dan terkenal dapat meningkatkan daya tahan sistem kekebalan - begitulah cara Oleg Shvets, seorang dokter dan presiden Asosiasi Ahli Gizi, merumuskan postulatnya.
“Hal-hal sederhana dan terkenal dapat meningkatkan daya tahan kekebalan. Ini adalah tidur yang sehat setidaknya selama tujuh hingga delapan jam, olahraga yang cukup, meminimalkan stres, dan pola makan yang sehat, ”katanya.
Menurut Shvets, makanan berikut bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh:
Buah jeruk – jeruk keprok, jeruk, jeruk bali, lemon. Buah-buahan seperti itu merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dan selain itu, penampilan dan aromanya mengangkat suasana hati, yang tertekan pada hari-hari musim gugur yang dingin.
Bluberi. Inilah salah satu makanan yang juara dalam hal antioksidan, vitamin bermanfaat, dan mineral.
Rempah-rempah dan rempah-rempah. Jahe membantu melawan bakteri berbahaya dan juga dapat mengurangi peradangan. Bawang putih merupakan sumber penting kalsium, dan magnesium, dan menetralkan bakteri dan jamur. Ginseng, yang telah digunakan dalam pengobatan Oriental selama berabad-abad, meningkatkan jumlah imunoglobulin dalam tubuh, yang dapat mengurangi peradangan.
Lemak babi. Produk favorit orang Ukraina ini mengandung banyak asam lemak tak jenuh tunggal, yang memiliki efek antiinflamasi. Lemak babi memasok tubuh dengan seng dan vitamin E, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Minuman panas. Teh hijau sangat bermanfaat, dan kaya akan antioksidan dan flavonoid yang melawan bakteri dan virus dengan merangsang produksi sel kekebalan tubuh. Kopi bermanfaat jika Anda mengetahui takarannya – minumlah tidak lebih dari dua atau tiga cangkir sehari. Kopi mengandung magnesium, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh, dan zat antioksidan yang disebut polifenol.
