John Myers
Rata-rata, tubuh membutuhkan antara satu setengah dan dua liter cairan sehari. Didistribusikan dengan benar sepanjang hari, minum bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Tapi rasa haus tidak selalu bisa diandalkan.
Banyak minum di pagi hari
Segelas air putih saat bangun tidur dapat membantu Anda merasa lebih bugar. Sementara tubuh mengurangi konsumsi air saat tidur, cadangannya masih bisa digunakan di pagi hari – terutama setelah tidur malam yang terlalu singkat. Kemudian tubuh tidak melepaskan cukup hormon yang mengurangi konsumsi air saat tidur.
Memenuhi sebagian besar kebutuhan cairan harian di pagi hari dapat mencegah rasa haus yang berlebihan dan sakit kepala di sore hari.
Minum sambil makan
Minum sebelum dan selama makan mengurangi nafsu makan dan dengan demikian dapat membantu menurunkan berat badan. Rasa lapar dan haus berhubungan erat dengan otak. Hal ini dapat menyebabkan orang merasa lapar padahal tubuh membutuhkan cairan. Saat Anda lapar, para ahli merekomendasikan minum segelas air terlebih dahulu dan kemudian menunggu untuk melihat apakah Anda merasa lapar.
Tidak ada bukti bahwa minum meningkatkan pencernaan atau mengencerkan asam lambung.
Rasa haus berkurang seiring bertambahnya usia
Ketika Anda merasa haus, tubuh Anda memberi sinyal bahwa ia membutuhkan cairan. Dari akhir 20-an, sinyal menjadi semakin tidak dapat diandalkan. Rasa haus kemudian dapat dirasakan dengan sendirinya, misalnya melalui masalah peredaran darah, kurang konsentrasi, atau sakit kepala.
Untuk mencegah gejala tersebut, seiring bertambahnya usia Anda harus minum air putih secara teratur sepanjang hari, bahkan jika Anda tidak merasa haus. Setelah minum, dibutuhkan sekitar setengah jam agar cairannya didistribusikan ke seluruh tubuh dan gejalanya mereda.
