Emma Miller
Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak boleh menggunakan "perbaikan cepat", karena setelah penurunan berat badan yang tajam, berat badan bisa kembali dan ini akan berdampak negatif pada kesehatan.
Berikut lima kebiasaan makan yang menghambat tujuan penurunan berat badan Anda jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan dengan cepat, menurut Matthias.
"Penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan dehidrasi, memperlambat metabolisme Anda, dan Anda mungkin benar-benar kehilangan otot, bukan lemak," kata Lauren Manaker, ahli diet yang berbasis di AS.
Kebiasaan apa yang mencegah Anda menurunkan berat badan:
Anda mengkonsumsi terlalu sedikit kalori.
Mengurangi jumlah yang Anda makan mungkin berarti Anda secara drastis mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi, yang dapat membuat tubuh Anda kelaparan.
“Tubuh Anda dapat mengubah metabolismenya saat tidak mendapatkan cukup makanan, yang dapat merusak berat badan Anda dalam jangka panjang,” kata Manaker.
Anda tidak minum cukup air
Mencoba menurunkan berat badan dengan cepat juga dapat merusak upaya hidrasi Anda.
“Beberapa orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar dan makan ketika mereka benar-benar haus. Ini dapat menyebabkan konsumsi terlalu banyak kalori, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, ”kata sang ahli.
Anda mengandalkan suplemen penurun berat badan tanpa mengubah diet Anda
Suplemen penurun berat badan tidak efektif dan berbahaya untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Terutama jika Anda hanya mengandalkan mereka untuk menurunkan berat badan ekstra itu.
“Suplemen bukanlah alat penurunan berat badan yang ajaib. Mengonsumsi suplemen tanpa mengubah pola makan Anda kemungkinan besar tidak akan memberikan hasil yang diinginkan, ”kata ahli gizi tersebut.
Anda minum terlalu banyak alkohol
Beberapa orang percaya bahwa jika mereka makan lebih sedikit, mereka dapat minum lebih banyak alkohol, tetapi pendekatan ini merugikan upaya penurunan berat badan Anda. Alkohol dapat mengandung kalori kosong, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Selain itu, minum terlalu banyak alkohol dapat mengurangi hambatan, yang dapat menyebabkan orang membuat pilihan yang tidak sehat saat memilih apa yang mereka makan.
Anda melepaskan semua yang berlemak
Kebanyakan orang berpikir bahwa makanan "rendah lemak" bisa menjadi kunci penurunan berat badan yang cepat. Tetapi jika Anda benar-benar menghilangkan lemak, Anda sebenarnya akan kehilangan manfaat penurunan berat badannya.
"Selama bertahun-tahun, lemak mendapat reputasi buruk, tetapi lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat dapat membantu orang merasa kenyang dan membantu mereka mencapai tujuan penurunan berat badan," kata Manaker.
