John Myers
10 makanan ini membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama
Produk rendah kalori dan serat tinggi melindungi dari keinginan mengidam yang tiba-tiba dan juga membantu Anda menurunkan berat badan. Sepuluh makanan ini ideal:
- Oatmeal merupakan sumber energi yang baik, terutama di pagi hari. Campurkan satu sendok makan ke dalam muesli Anda atau masak bubur lezat di hari yang dingin.
- Biji chia juga bagus untuk dicampur dengan muesli atau smoothie. Biji-bijian kecil penuh dengan nutrisi sehat dan membengkak di perut. Ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Penambahan satu sendok teh sudah cukup di sini.
- Biji rami juga memiliki sifat pembengkakan. Anda juga bisa memasukkan bijinya ke dalam salad dan menambahkannya ke hampir semua makanan. Taburkan biji rami misalnya B. dalam sup Anda atau campur bijinya dalam saus pasta Anda.
- Alpukat mengandung lemak sehat dan dikemas dengan vitamin. Lemak tak jenuh juga memastikan rasa kenyang yang tahan lama. Olah setengah buah alpukat dalam smoothie Anda atau jadikan guacamole yang lezat sebagai lauk.
- Air mengisi perut dan membuat Anda merasa kenyang. Tetapi Anda tidak harus minum air ledeng. Buah dan sayuran yang mengandung air memiliki efek yang sama. Misalnya melon, stroberi, nanas, mentimun, atau lobak.
- Kacang tinggi serat dan juga baik untuk kadar kolesterol Anda. Camilan segenggam sesekali alih-alih meraih sekantong keripik.
- Sebuah apel atau pisang sangat baik saat pemburu kecil melapor saat bepergian. Apakah Anda benar-benar tahu seberapa sehat kulit pisang yang belang?
- Buah pahit seperti lemon atau grapefruit mengurangi nafsu makan Anda. Untuk camilan, sendokkan jeruk bali atau tambahkan lemon ke dalam air Anda.
- Mint juga bisa digunakan sebagai penekan nafsu makan. Anda bisa menanam mint segar di ambang jendela. Tambahkan satu atau dua daun segar ke teh atau air. Tempatkan daun di telapak tangan Anda dan pukul dengan tangan Anda yang lain. Dengan cara ini, zat aromatik berkembang lebih baik.
- Legum membuat Anda kenyang untuk waktu yang sangat lama. Oleh karena itu, sertakan buncis, kacang polong, jagung, dan co. lebih sering sebagai lauk dalam diet Anda.
