Emma Miller
Elena Kalen, pakar psikologi penurunan berat badan dan konsultan pendukung nutrisi, membagikan rekomendasi yang menarik dan bermanfaat.
Di kafe, toko, restoran, dan di setiap pusat perbelanjaan, kita dikelilingi oleh banyak godaan manis. Kue sus yang lapang, kue keju, tiramisu, kue-kue harum, kue-kue lembut - semua makanan lezat ini dapat memengaruhi bentuk tubuh Anda.
Apa yang harus dilakukan jika Anda menyukai makanan manis, dan cerita bahwa cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan melepaskan makanan manis seperti pisau di hati Anda, kata Elena Kalen, pakar psikologi penurunan berat badan dan konsultan pendukung nutrisi , di Instagram-nya.
Cara makan permen dengan benar
Makanan manis + kacang
Kacang mengandung lemak yang memperlambat proses pencernaan karena tubuh memisahkan glukosa dari lemak sebelum diserap. Gula memasuki aliran darah lebih lambat, dan pankreas tidak perlu mengirim pasukan insulin untuk mengangkut gula dalam jumlah besar melalui sel, ”kata Kalen.
Ia menjelaskan bahwa hal ini bermanfaat baik untuk pembuluh darah maupun untuk melangsingkan karena tidak akan ada lemak, karena tidak akan ada lonjakan gula darah yang tajam.
Permen + kopi
Menurut ahli, makanan yang dikonsumsi dengan kopi diserap lebih lambat karena asam klorogenat. Ini memperlambat pemecahan karbohidrat di saluran pencernaan, sehingga gula darah naik lebih lambat daripada jika Anda makan yang manis-manis tanpa kopi.
Buah manis + salad, daging, produk susu, bubur
Cokelat dapat ditambahkan ke keju cottage atau yogurt untuk memperlambat laju pelepasan glukosa ke dalam aliran darah. Dengan demikian, glukosa akan diserap dan memuaskan sebagian rasa lapar, sedangkan sisa rasa lapar akan dipuaskan oleh protein dan lemak di dalam piring. Alhasil, makanan campuran tersebut dimakan dalam jumlah yang lebih sedikit saat lapar.
Khawatir tentang kalori ekstra? Salah jika percaya bahwa Anda bisa menurunkan berat badan hanya dengan makanan rendah kalori. Karena rasa lapar adalah permintaan nutrisi dari tubuh. Ketika kita hanya makan makanan rendah kalori, sepertinya kita makan lebih sedikit. Anda tidak harus melepaskan makanan penutup untuk menjadi langsing! Bahkan yang berkalori tinggi. Yang utama adalah memakannya saat lapar dan dalam jumlah yang cukup,” pungkas Elena Kalen.
