John Myers
Keripik kale sebagai camilan sehat
Kale sering ditambahkan ke salad, tetapi juga sangat mudah untuk membuat keripik renyah dari sayuran musim dingin.
- Pertama, cuci kangkung mentah hingga bersih dan buang daunnya dari tangkainya.
- Robek daunnya menjadi potongan-potongan kecil seukuran gigitan dan keringkan sepenuhnya.
- Dalam mangkuk, campur minyak zaitun dengan garam dan tambahkan bumbu dan rempah lainnya secukupnya
- Masukkan irisan kangkung mentah ke dalam minyak zaitun yang sudah disiapkan
- Tempatkan irisan di atas loyang yang dilapisi dengan kertas roti dan masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 130 derajat.
- Panggang keripik selama sekitar 30 menit, buka pintu oven sedikit dari waktu ke waktu untuk memungkinkan uap keluar.
- Nikmati keripik sayuran yang renyah!
Edamame: Sederhana, enak, dan sehat ala Jepang
Edamame adalah kedelai ala Jepang yang juga cepat dan mudah dibuat.
- Untuk melakukan ini, tambahkan kacang mentah ke dalam panci berisi air asin yang mendidih dan masak selama sekitar 5-8 menit.
- Kemudian keluarkan kacang dari panci dan taburi dengan garam laut. Anda bisa memeras kacang lunak dengan tangan atau memakainya dengan mulut.
- Tip: Sementara itu, Anda bisa menyiapkan saus kecap, cuka, dan parutan jahe yang enak
sayuran dan hummus
Salah satu camilan paling sederhana dan sekaligus paling enak dan sehat adalah sayuran segar.
- Untuk melakukan ini, potong paprika, mentimun, wortel, dan sayuran lainnya menjadi potongan-potongan seukuran jari. Gunakan hummus sebagai saus yang lezat dan nikmati makanan yang mudah ini.
- Anda dapat mengetahui mengapa hummus adalah saus yang ideal dan sehat di tip praktis lainnya.
Camilan kaya vitamin: buah-buahan kering
Entah buah ara, kismis, pisang, atau apel. Ada pilihan buah kering yang lezat untuk semua orang. Ini tidak hanya enak dan sehat, tetapi juga tahan lama jika disimpan dengan benar. Buah-buahan kering tinggi kalori tetapi masih sangat sehat. Camilan yang sempurna untuk malam hari – terlepas dari apakah Anda membeli camilan yang sudah jadi atau menyiapkannya sendiri. Anda dapat membaca tentang cara mengeringkan buah sendiri di sini:
- Dalam oven: Potong buah menjadi irisan atau kubus tipis tanpa biji dan letakkan di atas kertas roti. Pastikan irisan tidak tumpang tindih. Atur oven menjadi sekitar 50 derajat dan panggang buah dengan pintu sedikit terbuka agar kelembapannya keluar. Anda mungkin perlu membalik potongan yang lebih tebal secara berkala.
- Mempersiapkannya dalam oven bisa memakan waktu berjam-jam, jadi harus dilakukan terlebih dahulu untuk camilan cepat yang akan diberikan pada suatu malam.
- Dalam dehidrator: Anda dapat mengeringkan buah lebih mudah dengan dehidrator. Untuk melakukannya, baca petunjuk untuk perangkat Anda dan ikuti petunjuknya.
Yoghurt buah sebagai alternatif sehat
Yoghurt buah yang dibeli di toko biasanya penuh dengan gula dan karenanya tidak terlalu sehat. Tetapi Anda juga dapat dengan mudah mencampur variasi Anda sendiri.
- Cukup campurkan yoghurt dengan selai dan tambahkan buah segar. Camilan ini cocok untuk setiap saat sepanjang hari, baik untuk sarapan, sebelum tidur, atau di antaranya.
- Untuk mendapatkan hasil yang lebih enak, gunakan selai buatan sendiri. Anda dapat membaca tentang bagaimana Anda dapat membuatnya sendiri dengan mudah di tip praktis kami "Buat selai sendiri".
- Jika yoghurt tidak cukup mengenyangkan, Anda juga bisa menambahkan beberapa sendok teh oatmeal dan mencampurnya.
Camilan klasik dengan campuran warna-warni: trail mix
Campuran lezat dari kacang-kacangan dan buah-buahan kering yang berbeda adalah camilan yang sempurna untuk malam hari, tetapi juga di tempat kerja atau di sekolah. Ini tinggi protein dan lemak sehat.
- Jadi daripada ambil keripik atau jajanan sejenis sambil nonton TV, ambil trail mix saja.
- Namun, perhatikan harga dan kualitasnya.
Apel dengan selai kacang
Camilan buah yang sangat populer di AS:
- Iris sebuah apel dan olesi setiap irisan dengan sedikit selai kacang.
- Camilan lezat dan sehat dengan kalori tidak banyak ini bisa disiapkan dengan cepat.
