Bella Adams
Bagaimana Anda dengan cepat menghilangkan sisi-sisi yang menonjol jelek di atas ikat pinggang celana atau rok Anda? Berapa banyak usaha dan waktu yang diperlukan untuk mencapai efek yang diinginkan dengan kemauan dan aktivitas fisik Anda sendiri dan menghilangkan kekurangan ini selamanya?
Cara menurunkan berat badan di samping – nutrisi
Makanan apa yang harus dikecualikan dari diet Anda untuk menurunkan berat badan di tempat yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan? Studi menunjukkan bahwa lemak menumpuk di dalam tubuh karena karbohidrat yang mudah dicerna, yang tidak memuaskan rasa lapar atau memberikan manfaat apa pun. Roti, pai, dan kue harus dikeluarkan dari diet. Namun perlu Anda ingat bahwa tubuh membutuhkan karbohidrat dan bisa didapatkan dari serealia dan sayuran.
Anda juga bisa melepaskan sebagian buah saat menjalani diet
Hidangan utama untuk wanita dan anak perempuan yang ingin menghilangkan sisinya adalah salad sayuran. Tomat, mentimun, dan kol, dibumbui dengan sedikit minyak zaitun, adalah yang Anda butuhkan. Dianjurkan untuk menggunakan sawi putih, bukan kol putih. Rasanya enak dan lebih cepat dicerna. Salad rendah kalori dan kaya serat memungkinkan Anda menghindari makan lebih banyak makanan berkalori tinggi berprotein.
Sedangkan untuk roti, Anda harus menghindarinya, karena merupakan karbohidrat yang mudah dicerna.
Anda hanya bisa makan sedikit roti gandum. Bahkan lebih baik mengganti roti dengan roti pipih, karena tinggi serat dan rendah kalori – sekitar 14 kkal per roti pipih.
Untuk daging, makanlah unggas (ayam atau kalkun) karena daging ini dianggap rendah kalori.
Jangan makan terlalu banyak protein, karena dapat mengganggu proses metabolisme. Sedangkan untuk sayuran, sebaiknya makan zucchini, apel, rumput laut, peterseli, dill, dan herba lainnya.
Sedangkan untuk teh, lebih baik minum teh hijau daripada teh hitam, dan ingat berapa banyak air yang perlu Anda minum per hari.
Tentu saja, Anda harus berhenti makan makanan cepat saji, keripik, dan gorengan.
Cara menurunkan berat badan di samping – aktivitas fisik
- Latihan paling efektif untuk menurunkan berat badan di samping:
- Latihan yang paling efektif adalah hula hooping. Anda perlu memutar ring setiap hari selama 30 menit.
- Membungkuk ke arah yang berbeda, 50 kali di setiap sisi. Anda perlu melakukan latihan sambil berdiri, kaki selebar bahu, tangan di pinggang.
- Lompat tali, meskipun Anda bisa melakukannya tanpa itu.
- Anda harus melompat setidaknya selama 5 menit, menambah waktu 1 menit setiap hari.
- Ayunkan kaki Anda sambil berbaring. Anda perlu berbaring miring dan mengangkat kaki ke atas dan ke bawah, lakukan latihan 15-20 kali untuk setiap kaki.
Ini adalah prinsip dasar yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan di bagian panggul, tetapi meskipun demikian, hasilnya tidak akan tercapai dalam sehari. Anda harus bersabar dan memperbaiki tubuh dan nutrisi Anda.
