John Myers
Penyegaran sedingin es atau relaksasi hangat yang nyaman? Mengenai pertanyaan tentang suhu pancuran yang sempurna, pendapat berbeda – terutama di musim panas. Kiat-kiat berikut mengungkapkan suhu apa yang dianggap sehat saat mandi dan apakah air dingin atau panas direkomendasikan dalam cuaca panas.
Apa yang umumnya dianggap sebagai suhu mandi normal?
Suhu mandi yang ideal adalah di sekitar suhu tubuh, yakni sekitar 37 °C. Jika Anda suka sedikit lebih hangat, Anda dapat menaikkan suhu air hingga 43 °C, jika Anda lebih menyukai mandi yang lebih dingin, Anda dapat menurunkan suhu air hingga 18 °C. Kisaran yang lebih kecil disarankan untuk anak-anak – suhu air antara 35 °C dan 37 °C ideal untuk mereka saat mandi dan berendam. Omong-omong: Tidak hanya suhu mandi yang tepat yang penting untuk anak-anak, tetapi juga mandi busa dan shower gel, yang merawat kulit sensitif anak-anak.
Hangat atau dingin: berapa suhu shower yang sempurna saat panas?
Di musim panas, ketika suhu di luar mencapai 30, 35 atau bahkan 40 °C dan lebih, keinginan untuk mendinginkan tubuh sangat besar. Mandi air dingin yang menyenangkan terdengar sangat menggoda. Tapi hati-hati: suhu mandi yang terlalu rendah mendinginkan tubuh terlalu banyak, sehingga setelah disegarkan kembali menghangat dan menyesuaikan dengan suhu sekitar. Untuk mencegah tubuh dari kepanasan, menghasilkan lebih banyak keringat untuk mendinginkan kembali. Dengan kata lain, mandi air dingin di musim panas hanya memberikan dorongan kesegaran yang sangat singkat. Lebih baik: atur suhu di kisaran menengah saat mandi di musim panas. Air hangat juga memastikan kesegaran yang menyenangkan tanpa terlalu mendinginkan tubuh
Mandi di pagi hari, sore hari, atau beberapa kali di musim panas – itulah pertanyaannya. Pada dasarnya, mandi berulang kali di hari yang sama bukanlah ide yang baik, karena dapat mengeringkan kulit. Sesi mandi yang terlalu lama juga bisa menimbulkan efek ini. Karena itu, sebaiknya pilih mandi singkat di pagi atau sore hari. Mandi pagi memiliki keuntungan memulai hari dengan lebih waspada dan oleh karena itu merupakan berkah, terutama bagi para penggerutu pagi. Busa mandi ringan dengan aroma jeruk memberikan penyegaran tambahan. Mandi malam dengan suam-suam kuku membuat rileks dan dapat membantu Anda tertidur – sempurna untuk bangun pagi yang ingin bersantai di malam hari. Gel mandi untuk kulit sensitif dengan lembut membersihkan dan menghilangkan tabir surya, keringat, dan kotoran yang menumpuk sepanjang hari.
Apa yang terjadi jika air shower terlalu panas atau terlalu dingin?
Melebihi suhu mandi maksimum yang disarankan sebesar 43 °C terlalu lama akan mengeringkan kulit dan dapat merusak lapisan pelindung alaminya. Kulit bersisik, teriritasi, dan gatal adalah hasil yang mungkin terjadi. Sebaliknya, air yang terlalu dingin hampir tidak memiliki kerugian, selain peningkatan produksi keringat pada hari-hari hangat. Mungkin saja mandi yang terlalu lama dengan suhu air yang sangat rendah menyebabkan hipotermia – tetapi air sedingin es biasanya sangat tidak nyaman sebelumnya sehingga hanya berlangsung untuk rangsangan dingin yang singkat.
Setelah hangat datanglah dingin: mandi kontras sangat sehat
Anda dapat melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda dengan bergantian antara air dingin bersuhu sekitar 18 °C dan air hangat bersuhu sekitar 38 °C. Interval harus antara 20 dan 60 detik. Apa yang disebut pancuran kontras ini merangsang aliran dan sirkulasi darah. Mirip dengan bagaimana otot dapat dilatih dengan menegangkan dan mengendurkan, ini juga bekerja untuk pembuluh selama mandi bergantian: air dingin mengontraksi pembuluh darah, dan panas melebarkannya. Ini dapat, misalnya, secara efektif mendukung pengobatan insufisiensi vena.
