John Myers
Diet ketogenik dianggap sebagai obat ajaib untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, diet sepihak tidak hanya memiliki kelebihan, tapi juga kekurangan. Kami telah merangkum untuk Anda apa sebenarnya yang melatarbelakangi diet ketogenik.
Nutrisi ketogenik – itulah inti dari diet
Seperti banyak diet lainnya, diet ketogenik disebut-sebut sebagai obat ajaib untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Mirip dengan diet lainnya, kesuksesan yang terlihat dicapai relatif cepat dengan diet ketogenik. Mereka bahkan tidak perlu kelaparan.
- Diet ketogenik memungkinkan Anda mengonsumsi makanan tinggi lemak sepuasnya. Karbohidrat dan gula, di sisi lain, sebagian besar merupakan hal yang tabu.
- Jika Anda konsisten mengikuti jenis diet ini selama beberapa hari, tubuh akan memecah simpanan karbohidrat dan metabolisme mulai berubah. Keadaan ini disebut ketosis. Anda memiliki kesempatan untuk mengukur ketosis sendiri.
- Karena tubuh tidak lagi mendapat pasokan karbohidrat, maka tubuh harus mengonsumsi sisa karbohidrat tersebut. Organisme berkonsentrasi pada cadangan lemak yang ada dan mengubah asam lemak menjadi badan keton.
Badan keton memberi organisme energi yang seharusnya diterima tubuh dari karbohidrat. Tubuh dengan rajin memecah cadangan lemak dan berat badan turun.
Pada dasarnya, Anda juga dapat mencapai hasil ini dengan diet lain, dan hal berikut umumnya berlaku: Diet yang sangat berat sebelah seperti diet ketogenik berbahaya.
Sebaliknya, para pendukung diet ketogenik bersumpah demi keamanannya. Penyakit serius seperti diabetes tipe 2 atau bahkan kanker dikatakan bisa dikalahkan atau setidaknya diringankan dengan bantuan diet ketogenik.
Sebelum Anda begitu saja mempercayai janji-janji tersebut, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Sebagai seorang ahli, ia dapat menilai sejauh mana diet ketogenik cocok untuk Anda dan apakah jenis diet ini benar-benar masuk akal untuk penyakit Anda dan, jika ya, untuk berapa lama.
Konsep diet ketogenik mungkin terdengar asing bagi Anda: diet ketogenik sangat mirip dengan diet rendah karbohidrat.
Diet ketogenik: Anda bisa memakannya
Sesaat sebelum liburan di selatan, berat badannya berkurang beberapa kilogram: dengan diet ketogenik hal ini bisa berhasil.
Penting agar makanan Anda terdiri dari setidaknya 60 persen lemak dan 35 persen protein. Lima persen sisanya adalah karbohidrat. Secara sederhana, ini berarti pola makan Anda sebagian besar terdiri dari produk hewani.
Oleh karena itu, diet ketogenik terbatas pada vegetarian dan sama sekali tidak cocok untuk vegan.
Anda bisa mengonsumsi daging dan produk hewani seperti keju, telur, mentega, dan krim pada diet ketogenik. Ikan berlemak dan kacang-kacangan, seperti kenari atau hazelnut, juga termasuk dalam diet ketogenik. Akhiri menu dengan minyak goreng seperti minyak lobak, zaitun, atau alpukat.
Karbohidrat dilarang keras. Ini termasuk roti, kentang, pasta, nasi, segala jenis manisan, minuman manis dan alkohol.
Menu ini mungkin akan menjadi terlalu monoton bagi Anda dalam jangka panjang dan itu bagus. Menjaga berat badan pada tingkat yang konstan dalam jangka panjang hanya berhasil jika dilakukan diet dan olahraga yang seimbang dan sehat. Dengan pola makan yang sangat sepihak, kesehatan Anda akan cepat mengalami kerusakan serius.
