John Myers
Sudah lama dikenal di kalangan atlet: Asam amino L-arginin membawa peningkatan kinerja yang nyata dalam waktu yang sangat singkat – tidak hanya di gym dan di gym, tetapi juga di tempat tidur. Karena L-arginin meningkatkan pembentukan otot dan pembakaran lemak serta memastikan sirkulasi darah yang lebih baik. Jumlah oksigen yang dibutuhkan menurun dan tingkat kinerja meningkat. Jika ada tekanan darah tinggi, itu bisa dikurangi. Kebetulan, tidak ada L-arginin dalam jumlah besar dalam daging, tetapi dalam makanan yang sama sekali berbeda.
Terutama pada saat ketegangan ekstrim, dalam tekanan fisik dan mental, setelah sakit, atau dalam fase latihan intensif, dapat terjadi L-arginine tiba-tiba menjadi langka, dan akibatnya, kinerja kita – di mana pun diperlukan – menurun dengan cepat. Jika L-arginin sekarang disuplai dari luar dengan cara yang sangat terarah, peningkatan kinerja yang sangat besar dapat diamati.
L-arginine untuk pembentukan otot, sistem kekebalan tubuh, dan pembakaran lemak
Dalam sebuah studi oleh University of Exeter (UE), para ilmuwan menemukan bahwa L-arginine dapat meningkatkan performa atletik hingga 20 persen dan meningkatkan waktu balapan hingga dua persen.
Alasan untuk efek luar biasa ini adalah karena L-arginin mendorong pelepasan hormon pertumbuhan, yang mengarah pada pembentukan otot, tetapi juga aktivasi sistem kekebalan, dan bahkan peningkatan pembakaran lemak.
L-Arginine, Maca, dan Cordyceps bukan Viagra
Karena oksida nitrat (NO) terbentuk dari L-arginin dalam tubuh gua pria, yang pada gilirannya meningkatkan sirkulasi darah, asupan L-arginin secara teratur menyebabkan peningkatan ereksi.
Jika Anda juga memikirkan power tuber Maca dan jamur obat Cordyceps, keduanya memiliki efek yang sangat terarah dan sangat positif pada libido dan melawan disfungsi ereksi, hampir tidak ada yang salah pada saat ini.
Cordyceps jamur obat meningkatkan sirkulasi darah di penis, mengatur keseimbangan hormon seks, dan juga meningkatkan – bersama dengan Maca – kualitas air mani.
L-arginin meningkatkan kadar oksida nitrat
Nitric Oxide adalah zat penting yang diproduksi oleh tubuh dari L-arginine. Ini mengatur aliran darah, melawan mikroorganisme berbahaya, dan juga memainkan peran penting dalam komunikasi sel.
Selain itu, oksida nitrat membantu mendistribusikan nutrisi ke seluruh jaringan otot, yang merupakan salah satu alasan mengapa tingkat NO yang tinggi pada atlet menghasilkan kinerja yang lebih baik. Pada saat yang sama, L-arginin juga merupakan zat awal untuk kolagen, jaringan ikat, enzim penting, dan hormon.
L-arginin dalam penelitian
L-arginin diuji pada sekelompok pria sehat. Tidak hanya tingkat kinerja yang secara signifikan lebih baik dicatat, tetapi juga ditemukan bahwa L-arginin tampaknya membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi jumlah oksigen yang dibutuhkan selama berolahraga.
Penelitian menemukan bahwa ketika L-arginin digunakan dalam bentuk suplemen, ada peningkatan kinerja yang luar biasa dengan mengubah penyerapan oksigen selama berolahraga,
kata Profesor Andrew Jones dari Fakultas Ilmu Olahraga dan Kesehatan Universitas Exeter.
Hal ini sangat penting bagi atlet ketahanan, karena kami yakin bahwa dengan bantuan L-arginine, waktu balapan atlet top dapat ditingkatkan satu hingga dua persen lagi. Sementara angka-angka ini mungkin tampak minimal, satu sampai dua persen merupakan peningkatan yang luar biasa dalam kinerja elit olahraga, karena seringkali hanya ada sepersekian detik antara pemenang dan pecundang.
L-arginin dalam makanan
L-arginin terjadi secara alami pada makanan kaya protein seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, minyak sayur, dan juga daging. Pemimpin arginin adalah biji labu (5,137 mg arginin per 100 g), yang hampir empat kali kandungan arginin dalam daging (1,430 mg per 100 g, misalnya pada steak lemak sedang).
Jika Anda tidak suka mengunyah biji labu dari tangan, Anda juga bisa menggunakannya untuk menyiapkan hidangan yang sangat lezat, misalnya B. hummus yang terbuat dari biji labu. Atau Anda bisa memanggang roti biji labu kami, yang juga mengandung kenari, yang juga merupakan sumber arginin yang baik (1,700 mg). Anda juga dapat dengan mudah menambahkan biji labu ke dalam resep makanan manis yang sehat, seperti batang kacang dan buah, misalnya B. dengan batang bayam kami.
Jika Anda biasanya tidak terlalu sering makan biji minyak, kacang-kacangan, dan polong-polongan, suplemen makanan kaya arginin adalah ide yang bagus, misalnya B. tentang bubuk protein nabati murni.
L-arginin dalam protein tumbuhan alami
Bubuk protein nabati murni – protein kacang polong, protein lupin, protein rami, dan protein beras – kaya akan L-arginin dan oleh karena itu sangat cocok sebagai suplemen makanan bagi orang yang ingin meningkatkan suplai arginin mereka. Serbuk protein (masing-masing bersifat efektif) memberikan jumlah arginin per porsi berikut (dalam tanda kurung):
- Rami Protein (15 g): 700 mg arginin
- Protein lupin (20 g): 750 mg arginin
- Protein kacang polong (20 g): lebih dari 1,300 mg arginin
- Protein beras (20 g): 1,500 mg arginin
Jika Anda mendapatkan bubuk protein dari produsen lain, nilainya mungkin berbeda.
Untuk meningkatkan kinerja, dianjurkan asupan harian 1,000 hingga 2,000 mg L-arginin. Menurut penelitian, bahkan 1,000 hingga 2,000 mg L-arginin ini sehubungan dengan latihan beban, misalnya, dapat menyebabkan penurunan lemak tubuh setelah hanya lima minggu.
L-arginin pada kanker
Dalam hal kanker, L-arginine adalah pedang bermata dua. Di satu sisi, itu adalah zat prekursor oksida nitrat yang digunakan tumor untuk memastikan kelangsungan hidupnya. Sel kanker bahkan membuat sintase NO sendiri. Ini adalah enzim yang membuat oksida nitrat dari L-arginine.
Untuk alasan ini, orang-orang dalam penelitian kanker telah mencoba apakah penghambatan produksi NO bisa menjadi sarana melawan kanker. Namun, pendekatan ini memiliki terlalu banyak efek samping. Kemudian ditunjukkan bahwa meskipun tumor kanker dapat menggunakan NO untuk tumbuh, terlalu banyak NO tidak baik untuk mereka.
Sebuah studi November 2021 menunjukkan bahwa L-arginin dapat meningkatkan efektivitas terapi radiasi pada pasien dengan metastasis otak karena alasan ini. Dari 63 pasien, 31 telah diberi larutan yang mengandung 10 g L-arginin satu jam sebelum setiap penyinaran (total 20 penyinaran); 32 pasien menerima persiapan plasebo.
Pada kelompok arginin, 78 persen tumor otak (dan juga tumor primer) menghilang sepenuhnya atau setidaknya menyusut secara signifikan selama empat tahun berikutnya. Pada kelompok plasebo, hanya 22 persen. Perbaikan yang signifikan sudah terlihat setelah 6 bulan.
L-arginine kemudian disebut sebagai “radiosensitizer” (penyeka radiasi) karena ternyata dapat membuat tumor lebih rentan terhadap terapi radiasi. Jika NO terlalu banyak, tumor tidak lagi mampu memperbaiki kerusakan selnya yang disebabkan oleh radiasi.
L-arginin juga digunakan pada tumor otak karena dapat dengan cepat berpindah dari darah ke otak. Selain itu, tidak hanya melemahkan tumor secara langsung melalui overdosis NO tetapi juga melawan kanker secara tidak langsung karena L-arginin mengaktifkan sel pertahanan anti tumor tertentu.
Mengambil L-arginin terisolasi dalam bentuk suplemen makanan konvensional, misalnya B. Kami tidak akan merekomendasikan kapsul dengan 2,000 mg L-arginin untuk kanker. Hanya 10 g dalam jumlah yang sangat tinggi yang tampaknya dapat membantu. Namun, ini tidak mudah ditoleransi dan dapat menyebabkan mual, dll., sehingga L-arginin hanya boleh diintegrasikan ke dalam pengobatan kanker dengan berkonsultasi dengan terapis.
