John Myers
Ini Prapaskah! Anda memiliki waktu hingga Paskah untuk mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan lama yang tidak sehat dan mengatur ulang tubuh Anda. Kami akan memberi tahu Anda cara melakukannya.
Langsing dan sehat melalui puasa
Anda tidak membutuhkan banyak selama Prapaskah. Karena pada hari-hari atau minggu-minggu ini hanya diperbolehkan jumlah kalori minimal per hari. Jus, teh, dan kaldu adalah menu utama. Di antaranya, ada banyak air mineral dan teh herbal. Tubuh tidak menerima lemak atau protein, yang mudah untuk pencernaan dan metabolisme.
Makanan cair menyediakan semua vitamin dan mineral yang diperlukan yang menguras, memperkuat jaringan ikat dan memastikan Anda dapat menjalani kehidupan sehari-hari seperti biasa. Karena tubuh orang sehat memiliki cadangan yang cukup untuk memiliki energi yang cukup untuk beberapa hari meskipun asupan kalori sangat berkurang. Zat vital dalam makanan cair cukup untuk memungkinkan fungsi tubuh berfungsi seperti biasa. Berkat cairan dalam jumlah besar, usus dan ginjal mengeluarkan komponen sisa makanan yang berlebih, sehingga tubuh dibersihkan dari dalam. Perasaan lapar jarang muncul. Alasannya terletak pada minum lambat. Selama Prapaskah, jus buah dan sayuran diencerkan 50:50 dengan air mineral dan kemudian disendok seperti sup. Efek kejenuhan jauh lebih tinggi dibandingkan dengan minum puasa biasa, karena menyendok merangsang air liur, mengaktifkan kelenjar pencernaan, dan dengan demikian memastikan nutrisi digunakan dengan cara terbaik.
Puasa terapeutik dimulai dengan dua hari kelegaan untuk mempersiapkan tubuh. Waktu terbaik untuk memulai adalah pada hari Sabtu. Kemudian datanglah puasa lima hari yang sebenarnya di mana Anda tidak diperbolehkan makan apa pun yang padat. Namun, mereka menyerap banyak cairan: teh tanpa pemanis, jus buah dan sayuran encer, dan kaldu sayuran. Sebagai orang yang tidak berpengalaman lebih cepat, lima hari ini sudah cukup untuk saat ini. Jika Anda memutuskan untuk berpuasa lagi beberapa bulan kemudian, Anda bisa berpuasa hingga sepuluh hari. Hari-hari minum diikuti oleh dua hari peningkatan, di mana Anda perlahan-lahan membiasakan tubuh Anda dengan makanan padat lagi. Dimulai dengan apel dan sup sayuran.
Sebagai alternatif puasa jus klasik, pemula dapat mencoba versi yang lebih lemah – diet buah dan sayuran (lihat di bawah). Di sini Anda juga memulai dengan dua hari bantuan dan diakhiri dengan hari-hari pembangunan. Bedanya: tidak hanya makanan cair yang diperbolehkan, tapi juga buah dan sayur. Rokok, kopi, minuman ringan, dan permen adalah hal yang tabu. Untuk mendukung pembersihan, usus harus dikosongkan secara teratur dengan garam Glauber (farmasi). Dengan membuang racun dan produk limbah dengan cara ini, Anda terhindar dari rasa lapar dan keluhan seperti sakit kepala dan nyeri tubuh. Yoga, berenang, atau olahraga ringan lainnya harus menyertai penyembuhan karena merangsang sirkulasi dengan lembut.
Puasa untuk pemula
Penyembuhan puasa terapeutik yang begitu ketat bisa sangat mengintimidasi. Apalagi kalau tidak punya pengalaman berpuasa, tidak selalu berani mencoba yang asli. Bagi siapa saja yang masih ingin mencobanya tanpa meninggalkan makanan padat sepenuhnya, kami merekomendasikan rejimen buah dan sayuran. Di sini, juga, tubuh hanya menyerap sejumlah kecil kalori, tetapi sebaliknya menyerap banyak vitamin dan terutama makanan alkali, yang merangsang aktivitas usus. Ada juga cairan saat puasa berupa teh herbal, air jahe, dan air putih.
