Menurunkan Berat Badan Dengan Oatmeal: 5 Resep Sehat dan Lezat

Menurunkan berat badan dengan cara klasik: sarapan muesli dengan oatmeal

Muesli adalah sarapan sehat dan populer. Yang terbaik adalah menggunakan oat gulung gandum untuk saran resep kami.

• Di muesli, Anda membawa banyak oatmeal dan dengan demikian memastikan rasa kenyang yang tahan lama.
• Hal yang baik tentang muesli adalah Anda dapat memvariasikannya dengan sangat mudah sesuai selera Anda. Apakah Anda menikmati Bircher muesli buatan sendiri suatu hari dan muesli dengan buah segar di hari berikutnya – oatmeal selalu disertakan.
• Jika ingin menurunkan berat badan, tentunya harus berhati-hati dengan pemanis dan mengandalkan pemanis alami seperti madu atau buah.

Untuk di antaranya: Oatmeal dalam smoothie

Anda dapat menggunakan efek mengenyangkan serpihan oat dengan sangat baik untuk smoothie yang sehat.

• Cukup tambahkan segenggam oat gulung ke dalam blender dengan bahan smoothie lainnya.
• Karena Anda ingin menurunkan berat badan, yang terbaik adalah mencampurkan smoothies hijau. Sayuran umumnya memiliki kalori lebih sedikit daripada buah. Buahnya memiliki kandungan fruktosa yang lebih tinggi.
• Dengan smoothie hijau dengan oatmeal, Anda tidak hanya mendapatkan banyak vitamin. Mereka juga kenyang lebih lama.

Panekuk dengan perbedaan – dengan oatmeal

Anda bisa menghemat kalori pada pancake yang lezat jika Anda membuatnya dengan oatmeal.

• Tepung dan gula dengan cepat mengubah pancake menjadi bom kalori kecil. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak perlu melakukannya tanpa pancake. Giling oat dengan sangat halus dan gunakan untuk menggantikan tepung.
• Alih-alih gula, haluskan pisang dan campurkan oatmeal dan telur. Kemudian yang harus Anda lakukan adalah menambahkan susu secukupnya untuk membuat adonan pancake yang halus.
• Anda kemudian dapat memanggangnya di wajan seperti biasa. Anda juga menghemat kalori jika Anda memanggang tanpa lemak.

Breading dengan oatmeal

Daging tanpa lemak rendah kalori dan karenanya baik untuk menurunkan berat badan.

• Jika Anda suka berkembang biak, Anda tidak perlu melakukannya tanpanya. Cukup ganti remah roti dengan oatmeal. Roti putih khususnya membawa banyak kalori ke dalam breading.
• Anda juga dapat dengan mudah menghindari tepung yang Anda butuhkan untuk membuat roti. Jika Anda menggiling gandum dengan sangat halus, Anda memiliki pengganti tepung rendah kalori.
• Kebetulan, serpihan oat giling ideal untuk mengikat saus dan sup. Di sini Anda juga bisa menghemat kalori jika melakukannya tanpa tepung.

Bubur dengan keju dan telur

Siapkan makanan oatmeal yang lezat dengan keju dan telur.

• Pertama, buat oatmeal. Alih-alih susu, gunakan 120 ml air, yang Anda rebus dengan 30 gram gandum gulung dan sedikit garam.
• Saat bubur mencapai kekentalan yang Anda inginkan, angkat panci dari api. Sekarang campurkan dua sendok makan keju parut. Tidak masalah apakah Anda menggunakan Emmental, mozzarella, atau jenis keju lainnya. Ambil keju yang paling Anda sukai.
• Siapkan telur goreng dalam wajan dan bumbui dengan garam dan merica. Masukkan bubur oat dan keju ke dalam mangkuk dan letakkan telur goreng di atasnya. Terakhir, taburkan daun bawang segar di atasnya.