Bella Adams
[lwptoc]
Minyak zaitun juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Tetapi Anda perlu tahu cara menggunakannya dengan benar. Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya minyak zaitun dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong. Para ilmuwan menganjurkan agar Anda membatasi diri untuk mengonsumsi dua sendok teh minyak 15-20 menit sebelum sarapan pagi, karena ini membantu meningkatkan pencernaan dan mengaktifkan kerja semua organ yang terlibat dalam proses ini.
Selain itu, terbukti bahwa minyak zaitun bila digunakan secara teratur dapat mencegah munculnya tumor kanker. Minyak zaitun mengandung senyawa fenolik, khususnya oleuropein dan asam caffeic. Senyawa dalam minyak zaitun ini memiliki sifat antioksidan dan, sampai batas tertentu, antidiabetes, antiaterosklerotik, dan antiinflamasi.
Jika metode konsumsi ini tidak dapat Anda terima, maka siapkan salad sayuran ringan atau bubur di pagi hari dengan saus yang terbuat dari dua sendok makan minyak zaitun yang sama. Dalam kedua kasus tersebut, Anda akan menerima dosis oleoylethanolamide Anda, yang membantu memuaskan rasa lapar lebih cepat.
Ngomong-ngomong, minyak zaitun untuk menurunkan berat badan juga bisa digunakan untuk memasak sup. Rasanya akan sangat enak dan lembut, yang akan memberikan sentuhan yang indah dan unik pada hidangan.
Minyak zaitun dan diet Mediterania
Apa yang disebut diet Mediterania di Ukraina dan negara lain dianggap sebagai pola makan yang biasa bagi penduduk Mediterania. Tentu saja, Anda tidak dapat menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengubah pola makan, tetapi mengubah menu akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara perlahan dan benar, dan hasilnya akan bertahan lama jika diet ini berlanjut sepanjang hidup Anda.
Minyak zaitun untuk menurunkan berat badan: cara kerjanya
Asam oleat, yang merupakan bagian dari minyak, membantu memperbaiki pencernaan. Minyak zaitun mengaktifkan metabolisme dalam tubuh, selain itu juga menumpulkan rasa lapar dan menimbulkan kesan kenyang. Jadi, dengan menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mengurangi porsi makanan dan menambah interval antar waktu makan. Tentu saja, Anda harus mengikuti diet normal. Makan sekali sehari sebelum tidur, seperti yang mereka katakan, sampai Anda kehilangan kesadaran, sangat berbahaya terlepas dari minyaknya.
Minyak zaitun sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena asam oleatnya. Ilmuwan dari New York telah berhasil menemukan rahasianya. Telah lama diketahui bahwa setelah makanan masuk ke dalam tubuh, selaput lendir duodenum dan bagian atas usus kecil mulai mengeluarkan zat tertentu - oleoylethanolamide. Zat inilah yang mengirimkan impuls ke otak yang menginformasikan tentang asupan makanan.
Minyak zaitun, kaya asam oleat, akan membantu Anda mengendalikan nafsu makan, merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit, sehingga menurunkan berat badan di rumah.
Bagaimana memilih minyak zaitun untuk menurunkan berat badan
Efektivitas minyak zaitun untuk menurunkan berat badan tergantung pada pilihan yang tepat. Minyak zaitun sebaiknya dibeli dalam wadah kaca berwarna gelap, yang akan lebih melindunginya dari sinar matahari, yang merusak kualitas minyak.
Preferensi harus diberikan pada minyak mentah, yang mengandung lebih banyak nutrisi aktif. Produk olahan lebih cocok untuk digoreng atau dipanggang.
Tidaklah sulit untuk memeriksa apakah Anda telah membeli oli berkualitas tinggi: Anda harus meletakkan botol di lemari es selama 3-4 jam. Suhu rendah menyebabkan pembentukan endapan seperti serpihan. Pada suhu kamar selama beberapa jam, minyak zaitun akan kembali mendapatkan konsistensi yang homogen. Metamorfosis seperti itu menunjukkan bahwa minyak tersebut benar-benar alami.
Saat membeli produk, baca labelnya dengan cermat. Virgin pada label berarti minyak diperoleh hanya dengan menggunakan metode fisik tanpa pemurnian kimia.
Minyak zaitun extra-virgin dibuat hanya dari minyak alami, memiliki keasaman tidak lebih dari 0.8%, dan memiliki rasa yang enak dan lembut.
Minyak zaitun murni hanya dibuat dari minyak alami, memiliki keasaman tidak lebih dari 2%, dan rasanya enak. Nilai eceran minyak zaitun extra-virgin dan minyak zaitun murni tidak boleh mengandung kotoran minyak sulingan.
Minyak zaitun olahan berarti telah dimurnikan menggunakan proses fisik dan kimia untuk menghilangkan rasa dan kandungan asam lemak bebas yang kuat. Minyak sulingan dianggap memiliki kualitas yang lebih rendah daripada minyak alami.
Minyak zaitun berlabel Pure olive oil atau Minyak zaitun biasanya merupakan campuran minyak olahan dan alami. Minyak zaitun – campuran minyak alami dan olahan, dengan keasaman tidak melebihi 1.5%. Biasanya, baunya tidak menyengat.
Minyak zaitun-pomace adalah kue minyak yang dimurnikan, terkadang dicampur dengan minyak alami. Cocok untuk memasak, tapi tidak bisa disebut minyak zaitun itu sendiri. Ini terutama digunakan dalam memasak.
Minyak zaitun Extra Virgin dan Light sangat ideal untuk menurunkan berat badan. Pilihan kedua mengandung lebih sedikit kalori dan memiliki aroma dan rasa yang kurang kuat. Tapi yang pertama masih lebih sehat.
