Prebiotik: Inilah Di Balik Aditif Makanan

Prebiotik Aditif Makanan – Seberapa Sehatkah Mereka?

Prebiotik mendukung bakteri usus penting dalam usus kita dalam penggandaannya.

• Kita semua akrab dengan probiotik seperti bifidobacteria. Terbaru dalam iklan atau berbagai produk supermarket, kami menemukan kuman penting ini dengan hidung kami.
• Bakteri probiotik memastikan flora usus yang baik dalam tubuh. Prebiotik, yang merupakan bagian dari serat makanan, membantu bakteri ini berkembang biak.
• Probiotik dalam jumlah besar memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan yang baik dan pencernaan yang teratur. Selain itu, kuman berbahaya seperti bakteri E. coli tidak memiliki peluang untuk menyebar karena kolonisasi yang berat.
• Asupan harian serat makanan menormalkan frekuensi tinja. Masalah pencernaan seperti diare atau sembelit kemudian menjadi masa lalu.

Prebiotik ditemukan di banyak makanan

Makanan prebiotik harus ada di menu harian Anda.

• Inulin dan oligofruktosa adalah salah satu prebiotik yang ditemukan di banyak makanan. Anda harus mengkonsumsi setidaknya 5 gram per hari untuk memberikan efek pada usus.
• Anda dapat menemukan kuman yang berasal dari alam pada sereal, pisang, dan bawang putih. Beberapa sayuran seperti asparagus, chicory, black salsify, dan bawang juga sangat kaya akan serat.
• Anda juga dapat menemukan aditif prebiotik dalam makanan panggang, produk susu, dan sosis yang diproduksi secara industri. Bahkan permen mengandung kuman sehat tetapi tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.