John Myers
Protein, bahasa sehari-hari protein, ditemukan di setiap sel dalam tubuh kita dan merupakan komponen penting dari otot kita. Terutama saat membangun otot, diet kaya protein mendukung pembentukan otot. Kami akan memberi tahu Anda apa yang harus diwaspadai sebelumnya!
Pembentukan otot tanpa protein hanya bekerja sampai batas tertentu, karena protein memainkan peran khusus dalam pembentukan otot karena otot kita sebagian besar terdiri dari protein. Prasyarat dasar untuk membentuk otot tentu saja adalah latihan kekuatan, namun asupan protein yang cukup dapat mengoptimalkan latihan tersebut. Kebutuhan protein meningkat dengan intensitas latihan dan harus disesuaikan untuk suplai otot yang baik.
Masyarakat Nutrisi Jerman merekomendasikan antara 1.0 dan 0.8 gram protein per kilogram berat badan. Namun, ini hanyalah panduan untuk kebutuhan protein harian rata-rata orang dewasa. Jika Anda berlatih secara teratur atau intensif, Anda harus menyesuaikan asupan protein Anda.
Anda harus makan lebih banyak makanan kaya protein, terutama saat membangun otot. Asupan protein yang terus menerus bermanfaat selama pembentukan otot. Anda dapat dengan mudah membaginya menjadi beberapa kali makan sepanjang hari, misalnya. Hasilnya, otot disuplai secara optimal dengan protein yang cukup sepanjang waktu.
