John Myers
Menjadi kurus dengan diet quark rendah lemak? Baca apakah Anda dapat menurunkan berat badan secara sehat dengan produk susu, apa yang perlu Anda pertimbangkan, dan seperti apa rencana diet quark.
Apakah quark baik untuk menurunkan berat badan?
Diet dengan quark bukanlah tren baru – variasi keju krim telah lama menjadi pilihan pertama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Karena kandungan proteinnya, quark – atau quark rendah lemak yang digunakan sebagai bagian dari diet – membuat Anda kenyang dan membantu memastikan otot tidak kelaparan. Itu akan menjadi kontraproduktif karena otot haus akan energi bahkan ketika mereka sedang istirahat dan Anda membakar lebih banyak kalori dengan persentase yang tinggi di dalam tubuh. Peluang sukses diet quark juga bagus karena Anda tidak hanya mengonsumsi produk susu. Ini dilengkapi dengan makanan lain, jadi ini bukan diet mono atau diet ketat, seperti namanya. Ini terancam oleh efek yo-yo dan kekurangan nutrisi.
Inilah yang Anda makan dengan diet quark
Sayuran, buah, produk gandum utuh, dan kentang adalah bahan utama yang digunakan dalam resep diet quark. Semakin lama Anda menjalani diet pelangsingan, semakin banyak makanan ini yang ada di menu. Dalam diet quark 3 hari, produk susu merupakan mayoritas, sehingga Anda dapat dengan cepat kehilangan hingga satu kilogram sehari. Mulai seminggu ke depan, Anda harus menggabungkan makanan lain dengan variasi krim keju dengan cara yang bervariasi untuk menyerap seluruh nutrisi dan menghindari gejala defisiensi. Dengan buah dan sayuran, artinya: Makanlah sewarna-warni mungkin! Dengan resep Quark-Express kami, misalnya, alih-alih mentimun dan tomat, Anda dapat memilih alpukat atau paprika sebagai taburan roti gandum yang diolesi quark.
Contoh rencana untuk diet keju cottage 3 hari
Bahkan jika quark rendah lemak dapat disiapkan dengan berbagai cara, manis dan gurih, Anda harus menyukai produk susu jika Anda ingin menerapkan diet quark 14 hari yang lebih lama, misalnya. Yang terbaik adalah menguji terlebih dahulu selama fase yang lebih pendek apakah Anda menyukai produk pelangsing beberapa kali sehari. Rencana tiga hari mungkin terlihat seperti ini:
- Hari 1: di pagi hari: quark dengan raspberry segar; makan siang: kentang rebus dengan quark minyak biji rami dan daun bawang; di malam hari: stik makanan mentah dengan saus quark herbal
- Hari 2: di pagi hari: oatmeal dengan quark dan buah; makan siang: kentang panggang dengan ramuan quark; di malam hari: Roti gandum dengan olesan quark dan irisan sayuran
- Hari 3: di pagi hari: roti panggang gandum dengan irisan kuark dan buah persik; makan siang: ubi jalar dengan quark dan guacamole; di malam hari: muffin quark hangat dengan sayuran
Setelah paling lambat 4 minggu, disarankan untuk menyusun makanan secara bertahap tanpa quark dan makan makanan seimbang secara keseluruhan. Kalau tidak, bahkan dengan diet quark yang bervariasi, mungkin ada kekurangan nutrisi tertentu.
