Makanan Mentah di Malam Hari Tidak Sehat

Makanan mentah itu sehat dan penuh dengan nutrisi penting, tapi sebaiknya hindari sayuran di malam hari. Ada berbagai alasan untuk ini yang mempengaruhi pencernaan.

Makanan mentah di malam hari bisa mengganggu pencernaan

Sayuran sangat sehat dalam bentuk yang belum diolah, karena semua nutrisi dipertahankan dalam bentuk aslinya yang berharga. Fokus utama di sini adalah pada vitamin dan zat tumbuhan sekunder.

• Makanan mentah bagus untuk dimakan sepanjang hari, tetapi hindari di malam hari. Sayuran meluncur dari perut ke usus kecil sebelum tidur. Hampir tidak ada bakteri di sini yang dapat memecah sayuran menjadi komponen masing-masing.
• Ini berarti sayuran mentah terus bermigrasi sebagian besar tidak tercerna hingga mencapai usus besar. Hanya di sini ia menemukan bakteri yang mulai merusak dinding sel sayuran mentah.
• Gas terbentuk selama proses. Ini memastikan bahwa Anda menderita perasaan kenyang. Kembung juga bisa menjadi akibatnya. Semua ini membuat Anda sulit tidur.
• Namun, faktor penentu di sini adalah seberapa banyak makanan mentah yang Anda makan. Jumlah yang lebih besar dalam bentuk salad pendamping sudah mengarah pada pembentukan gas dan konsekuensi yang dijelaskan.
• Namun, flora usus berhasil beradaptasi dengan perubahan pola makan. Jika Anda selalu ingin makan makanan mentah di malam hari, sebaiknya mulai dengan jumlah kecil dan tingkatkan. Dengan cara ini usus Anda juga terbiasa mencerna makanan mentah di malam hari.
• Namun, pankreas, yang tidak dapat dipengaruhi, memberikan sisa rasa pahit yang kecil. Ini melepaskan insulin tergantung pada sayuran yang Anda makan. Ini biasanya mengarah pada peningkatan energi yang tidak diinginkan di malam hari.

Ini membuat makanan mentah lebih mudah dicerna

Selain membiasakan usus makan sayur mentah di malam hari, Anda bisa mencoba beberapa hal lain agar sayur mentah lebih mudah dicerna.

• Sayuran tidak dimakan mentah, tetapi dikukus sebentar. Dinding sel dihancurkan oleh panas dan secara otomatis menjadi lebih mudah dicerna.
• Gunakan minyak seperti minyak biji rami atau minyak zaitun dalam saus salad. Lemak digunakan untuk pencernaan yang lebih baik.
• Kunyah sayuran yang dimakan dengan baik sebelum ditelan.
• Setelah makan malam, lakukan jalan pencernaan. Ini mendukung usus Anda dalam aktivitasnya. Seperempat jam sudah cukup.