Emma Miller
Nutrisi yang baik bertindak sebagai penyangga terhadap penyakit kronis. Tidak mungkin memprediksi jalan hidup Anda, tetapi Anda dapat mengurangi beberapa kerusakan di sepanjang jalan. Banyak orang mengetahui bahwa pola makan sangat penting untuk upaya ini karena nutrisi yang baik berperan sebagai penyangga terhadap penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Tapi bagaimana dengan bagaimana minuman dapat mempengaruhi harapan hidup? Para ahli dan penelitian menunjukkan salah satu minuman terbaik untuk meningkatkan harapan hidup. Air minum adalah sumber mikronutrien penting dalam tubuh manusia,” kata studi tersebut.
Dia menambahkan: “Trace element tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia itu sendiri dan harus diambil dari lingkungan. Air adalah sumber utama elemen jejak yang diperlukan untuk pertumbuhan organisme biologis. Komposisi elemen jejak dalam air memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan manusia. Perubahan sumber air minum dan air tanah dapat menyebabkan perubahan signifikan pada risiko kesehatan yang terkait dengan mikronutrien.”
Studi tersebut menyimpulkan bahwa air minum berkualitas tinggi merupakan faktor penting dalam pembentukan fenomena umur panjang lokal.
Melawan virus
Air merupakan bagian dari setiap sel dalam tubuh, sehingga sangat penting untuk kesehatan sehari-hari. Saat tubuh sakit flu atau virus jenis lain, ada gejala umum yang bisa menyebabkan dehidrasi, antara lain demam, batuk, diare, dan muntah selain hilangnya nafsu makan.
Hidrasi yang tepat dapat membantu sel-sel kulit dan mukosa bertindak sebagai penghalang untuk mencegah bakteri memasuki tubuh. Hidrasi yang tepat dapat membantu mengurangi iritasi hidung saat batuk, bersin, dan bahkan bernapas. Dehidrasi parah menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak, dan bila tidak ada cukup cairan di otak, hal itu memengaruhi memori dan koordinasi.
Dehidrasi juga diketahui dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Ini karena jantung harus bekerja lebih keras saat darah kekurangan air. “Setiap orang perlu minum air dalam jumlah yang berbeda-beda,” kata ahli gizi Juliette Kellow dan ahli diet Dr. Sarah Brewer.
Menurut mereka, kebutuhan harian Anda bergantung pada berat badan, usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan iklim tempat tinggal Anda. Tetapi wanita harus minum sekitar dua liter air setiap hari, dan pria harus minum dua setengah liter. Pada hari-hari biasa, seseorang kehilangan sekitar dua liter air hanya melalui pernapasan, keringat, dan fungsi tubuh lainnya.
Bahkan dalam mimpi, kita bisa kehilangan lebih dari satu kilogram air tidak hanya melalui keringat tetapi juga melalui pernafasan. Bahkan AC mengeringkan tubuh kita. Ada sejumlah manfaat kesehatan yang terbukti dari minum banyak air, termasuk memaksimalkan kinerja fisik; mengoptimalkan tingkat energi dan suasana hati, dan membantu pencernaan dan eliminasi.
Manfaat kesehatan lain dari air minum meliputi:
- Mengurangi kelelahan di siang hari
- Meningkatkan memori
- Menyehatkan kulit
- Penting untuk pencernaan
- Penyerapan nutrisi dan reaksi kimia
- Buang racun dari tubuh
- Peredaran darah
- Mengatur sistem pendingin tubuh Anda
