John Myers
Silikon adalah elemen yang agak terabaikan dalam hal diet seimbang. Semi-logam diiklankan terutama sebagai suplemen makanan yang dikatakan baik untuk rambut dan tulang. Kami mengatakan apa yang ada di dalamnya dari sudut pandang ilmiah.
Apakah silikon penting bagi manusia?
Silikon adalah elemen jejak yang tidak penting: tidak harus disuplai ke tubuh melalui makanan. Sekitar 20 miligram silikon per kilogram berat badan secara alami disimpan di jaringan ikat, kulit, enamel gigi, dan tulang kita. Untuk alasan ini saja, suplemen makanan yang mengandung silikon diiklankan sebagai produk kecantikan yang memperkuat jaringan ikat dan memastikan rambut penuh dan kulit kencang. Ini sama sekali tidak terbukti secara ilmiah. Pusat konsumen bahkan memperingatkan untuk tidak mengambil elemen jejak, yang ditawarkan dalam bentuk terikat dalam sediaan dengan asam silikat atau sebagai silikon organik. Karena silica & Co. bisa terkontaminasi timbal beracun atau mengandung mineral dalam konsentrasi yang sangat tinggi. Itu akan membuat tekanan yang tidak perlu pada ginjal. Untuk ibu hamil, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi silika dalam keadaan apapun.
Silikon ditemukan di banyak makanan
Siapa pun yang mengonsumsi makanan seimbang biasanya cukup mengonsumsi makanan yang secara alami mengandung silikon. Millet, kentang, bayam, kacang polong, paprika, pir, anggur, stroberi, dan pisang adalah beberapa kemungkinan sumber elemen jejak. Selain itu, silikon seringkali merupakan komponen air. Disediakan dengan cara ini, kita mengonsumsi hingga 25 miligram silikon setiap hari dan tidak perlu khawatir apakah pola makan kita cukup untuk kesehatan rambut. Hanya ketika ada sangat sedikit sayuran dan buah pada menu dan bukannya banyak produk hewani kita mengambil sedikit silikon. Karena daging, sosis, atau susu bebas dari itu.
Nutrisi seimbang bukan kapsul dan bubuk
Apakah kita dapat melakukannya sepenuhnya tanpa silikon masih belum jelas dan menjadi subjek penelitian. Beberapa penelitian mengklaim telah menemukan hubungan antara asupan elemen jejak dan kepadatan tulang. Namun, karena situasi data masih belum mencukupi, tidak ada rekomendasi yang dapat diambil darinya. Kiat kami: cukup makan dengan warna-warni! Jika buah dan sayuran dari semua warna dan produk biji-bijian secara teratur berakhir di piring, Anda tidak hanya memasok tubuh dengan silikon dalam jumlah yang cukup, tetapi juga banyak nutrisi penting lainnya. Anda dapat dengan percaya diri melakukannya tanpa bubuk dan kapsul yang mahal!
