Prebiotik alami adalah sayuran utuh, beri, beberapa buah, dan herba. Karena iklan yogurt, orang mulai mengonsumsi bakteri menguntungkan, seringkali tanpa mengetahui bahwa ini saja tidak cukup untuk kesehatan usus.
“Milik Anda selalu lebih baik daripada milik orang lain,” kata ahli endokrinologi Dilyara Lebedieva di Instagram.
Orang perlu menumbuhkan dan memelihara mikrobiota mereka. Untuk tujuan ini, dokter menyarankan penggunaan pra dan meta-biotik. Anda harus mulai dengan nutrisi dan eliminasi patogen. Penting juga untuk mempelajari cara menggunakan sekelompok obat yang memengaruhi flora bermanfaat dengan benar.
Bagaimana cara memelihara mikroflora usus?
- Prebiotik
- Metabiotik
- Sinbiotik
- Probiotik
Prebiotik adalah serat makanan yang memberi makan mikroorganisme ramah.
Varian prebiotik:
- Disakarida (laktulosa),
- Oligosakarida (fruktooligosakarida dan galaktooligosakarida),
- Polisakarida (selulosa, pektin, gom, dekstrin, inulin, psyllium, dll.).
Yang paling aman adalah galactooligosaccharides (GOS). Mereka tidak dicerna di usus bagian atas, tetapi hanya di usus besar, menjadi suguhan nyata bagi Bifidus dan flora lakto.
Prebiotik alami adalah sayuran utuh, beri, beberapa buah, dan sayuran hijau.
Metabiotik adalah produk metabolisme atau komponen struktural mikroorganisme probiotik. Mereka membantu flora normal untuk tumbuh dan berkembang dan menghambat pertumbuhan patogen.
Metabiotik tidak menyebabkan ketidaknyamanan pada SIBO, tidak bertentangan dengan flora yang ada, oleh karena itu dapat digunakan pada kondisi ini.
Tinggalkan Balasan