Keajaiban Mandi Kontras: Mengapa Bermanfaat dan Bagaimana Cara Mengonsumsinya dengan Benar

Mandi kontras memperkuat sistem kekebalan tubuh dan merupakan cara yang bagus untuk menyegarkan diri.

Mandi kontras – metode pengerasan, yang bergantian antara air panas (40-45 derajat) dan dingin (15-20 derajat). Prosedur ini dikreditkan dengan sifat ajaib dan bahaya nyata bagi kesehatan. Jika mengikuti aturan, mandi kontras pasti membawa manfaat.

Mandi kontras: manfaat dan kontraindikasi

Mandi kontras mengeraskan tubuh kita dengan sempurna, sehingga kita tidak akan takut masuk angin dan angin kencang. Pengerasan – inilah yang hilang dari manusia “apartemen” modern. Ada properti berguna lainnya dari prosedur ini:

• meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat pembuluh darah;
• memperbaharui lapisan atas kulit;
• meningkatkan daya tahan stres;
• meningkatkan produksi endorfin dan noradrenalin, membuat kita lebih bahagia;
• Membantu menghibur kita.

Prosedur ini dapat membahayakan penderita demam tinggi dan infeksi saluran pernapasan akut, penyakit kardiovaskular, sistitis, dan penyakit ginjal. Anda sebaiknya tidak terlalu tertarik dengan mandi kontras untuk wanita saat menstruasi dan kehamilan.

Siapa yang harus mandi kontras?

Mandi kontras dianjurkan bagi orang yang sulit bangun di pagi hari karena prosedur ini sangat baik dan menyegarkan. Anda bisa mandi di malam hari jika Anda membutuhkan sedikit tidur yang menyegarkan. Agar manfaat kesehatannya permanen, dianjurkan untuk mandi kontras secara teratur. Mulailah dengan mandi singkat selama lima menit beberapa kali seminggu dan secara bertahap tingkatkan frekuensi mencuci.

Cara Mandi Kontras dengan Benar

1. Mulailah dengan air panas dan akhiri dengan air dingin. Pada awalnya, Anda sebaiknya hanya mandi kaki. Bergantian antara air panas dan dingin. Air panas melebarkan pembuluh darah, dan air dingin mempersempitnya. Diamkan di bawah air panas selama 1.5 menit, dan di bawah air dingin selama 40 detik.
2. Arahkan lengan, perut, punggung, dan bahu Anda secara bergantian ke bawah aliran air.
3. Jangan mencuci kepala dengan air dingin. Hal ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
4. Mandi kontras selama 5-7 menit. Setelah mandi, gosok tubuh Anda dengan baik menggunakan handuk terry.