Emma Miller
Urin berwarna kuning gelap adalah tanda dehidrasi, tetapi urin bening bisa menjadi tanda asupan air yang berlebihan.
Sangat penting untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh manusia, namun di saat yang sama, asupan cairan yang berlebihan juga dapat membahayakan seseorang. Judy Marcin, MD, menyebutkan 4 tanda asupan cairan berlebihan.
Tanda-tanda Anda terlalu banyak minum air
Melacak asupan air harian Anda adalah salah satu cara untuk menilai apakah Anda memiliki kebiasaan minum air yang sehat, tetapi gejala umum ini juga merupakan tanda peringatan dari terlalu sering buang air ke keran dapur.
Urin berwarna
Urin berwarna kuning gelap adalah tanda dehidrasi, tetapi urin bening bisa menjadi tanda asupan air yang berlebihan. Secara khusus, air seni yang jernih mungkin tampak sehat, tetapi Anda harus berusaha mendapatkan warna kuning pucat saat pergi ke toilet. Jika Anda sering memperhatikannya, itu memprihatinkan. Coba kurangi asupan air Anda dan lihat apakah Anda melihat adanya perubahan.
Sakit kepala dan mual
Sakit kepala yang sering bisa menjadi tanda kadar natrium yang rendah, yang bisa disebabkan oleh asupan air yang berlebihan. Tercatat bahwa jika kadar garam dalam tubuh berkurang, dapat menyebabkan pembengkakan sel, yang dapat menyebabkan sel-sel otak menekan tengkorak.
Minum air tanpa henti
Jika Anda minum air saat tidak merasa haus, tidak mungkin untuk menentukan apakah tubuh Anda haus. Ini dengan cepat menyebabkan minum lebih banyak air daripada yang Anda butuhkan.
Pembengkakan di tubuh
Pembengkakan dapat terjadi di bagian tubuh manapun, menandakan ketidakseimbangan elektrolit akibat terlalu banyak air. Secara khusus, jika Anda minum terlalu banyak cairan, sel-sel di jaringan wajah Anda mungkin tampak membengkak.
