Emma Miller
Produk apa yang harus Anda hindari?
Pilek, flu, dan ARVI sering terjadi pada musim gugur dan musim dingin. Makanan yang dipilih dengan benar akan memperkuat pertahanan tubuh dan membantu melawan infeksi dan virus. Makanan apa yang harus Anda makan untuk pulih lebih cepat?
Baca artikel kami tentang cara membuat minuman yang akan membantu membunuh kuman dan menghentikan gejala pilek: Minuman dingin ini akan segera mengembalikan Anda ke jalur yang benar: ahli gizi membagikan resepnya.
Saat tubuh sedang melawan virus dan infeksi, Anda seringkali tidak ingin makan sama sekali. Namun, untuk membantu tubuh mengatasi penyakit tersebut, Anda perlu ingat untuk mengonsumsi makanan yang lengkap dan seimbang. Berikan preferensi pada makanan ringan, jangan membebani perut Anda dengan makanan yang digoreng, pedas, asin, dan kembang gula. Minumlah minuman herbal sebagai pengganti kopi dan teh. Jika masuk angin, minumlah setidaknya 1.5 liter cairan per hari, yang akan mempercepat pembuangan racun dari tubuh.
Di antara banyak makanan, ada beberapa yang akan membantu Anda mengatasi flu lebih cepat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kaldu ayam
Sup ayam yang mudah dicerna adalah solusi terbaik untuk masuk angin. Namun, hindari bumbu pedas, karena dapat mengiritasi mukosa tenggorokan dan memicu batuk. Tambahkan beberapa tangkai dill atau peterseli untuk memberi lebih banyak manfaat.
Bawang putih
Agen antivirus yang efektif. Karena kandungan zat phytoncide yang menghentikan pertumbuhan patogen, bawang putih merupakan salah satu cara terbaik untuk melawan flu dan mencegah penyakit pernafasan.
Buah jeruk dan beri
Buah-buahan musim panas yang cerah ini dihargai karena dosis vitamin C-nya yang kuat, yang membantu memulihkan pertahanan tubuh. Jika Anda bosan dengan teh lemon, Anda bisa mencoba jus cranberry. Kiwi juga akan membantu merangsang sistem kekebalan tubuh.
Makanan berprotein
Makanan berprotein adalah bahan penyusun tubuh kita. Telur rebus, ayam, kalkun, keju cottage, dan ikan adalah makanan dasar untuk masuk angin.
yogurt
Yogurt, selain protein yang berharga, juga mengandung probiotik, yang tidak hanya meningkatkan pencernaan tetapi juga meredakan masuk angin. Minuman susu fermentasi yang paling bermanfaat untuk SARS adalah yogurt Yunani.
kol parut
Sauerkraut mengandung glutathione antioksidan alami, yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteri dan melindungi sel dari radikal bebas yang terbentuk selama infeksi. Sauerkraut juga merupakan sumber vitamin C.
Madu
Madu adalah obat yang sangat baik untuk masuk angin. Ini mengandung antiseptik alami yang membunuh kuman dan melawan peradangan, menenangkan selaput lendir yang teriritasi. Selain itu, madu merupakan sumber energi cepat, yang sangat diperlukan tubuh yang lemah karena penyakit.
Dokter keluarga Alina Volkovska mencatat dalam komentarnya kepada Glavred bahwa dengan flu dan SARS, seseorang tidak boleh melupakan aturan minum dan mengonsumsi cairan sebanyak mungkin: air, teh, madu, dan lemon jika tidak ada alergi dan tidak sakit. tenggorokan.
