Melacak Makanan: Alat dan Metode Terbaik

Aplikasi pelacakan makanan

Aplikasi bisa sangat membantu untuk melacak makanan Anda. Anda hampir selalu membawa ponsel sendiri, jadi Anda cukup menariknya dan memasukkan apa yang baru saja Anda makan.

Melacak makanan di atas kertas

Anda juga dapat membuat perencana nutrisi kecil dengan cara yang sangat kuno.

• Pertama, temukan buku catatan atau kalender pilihan Anda. Anda bebas menentukan ukuran media ini dan garis apa yang ada di dalamnya.
• Sekarang Anda dapat memikirkan bagaimana Anda ingin melacak makanan. Misalnya, Anda dapat mengambil satu halaman untuk setiap hari dan kemudian menuliskan apa yang Anda makan di siang hari.
• Perhatikan bahwa Anda tidak akan secara otomatis mendapatkan nilai kalori yang dihitung dengan varian ini. Namun, ini juga bisa menjadi keuntungan besar jika, misalnya, Anda ingin menahan diri dari perilaku makan patologis dengan pembatasan kalori.
• Anda juga dapat menggabungkan semuanya dengan foto. Ambil gambar semua yang Anda makan setiap hari.
• Di penghujung hari, Anda dapat menyusun foto-foto ini menjadi kolase kecil, mencetaknya, lalu menempelkannya di buku harian makanan Anda.