Konten
show
bahan
- 1 Kohlrabi segar
- 150 g Brokoli segar
- Garam
- Siung bawang putih cincang
- Jarum rosemary dicincang
- Timi kering
- 100 ml Air sayur
- 3 - 4 sdm Keju krim ganda
- 1 Telur
- 1 Tepung
- 50 g merokok Dada kalkun
- Minyak lobak untuk menggoreng
petunjuk
- Kupas kohlrabi dan masukkan ke dalam air asin mendidih dan masak selama 10-15 menit. Harus tetap tegas. Kemudian keluarkan dari air dan biarkan dingin di atas kertas dapur.
- Bersihkan brokoli, kupas batangnya yang tebal dan masak dalam air kohlrabi selama 5-8 menit. Tiriskan (ambil 100 ml air) dan masukkan brokoli ke dalam wadah pencampur. Haluskan dengan bumbu, aduk dalam air sayur, bumbui dengan garam dan merica dan tuangkan ke dalam panci.
- Potong kohlrabi menjadi irisan setebal 1 cm. Kocok telur, bumbui dengan sedikit garam dan merica, aduk rata. Balikkan irisan kohlrabi di dalamnya dan taburi tipis-tipis dengan tepung, lepas, goreng di kedua sisi dalam wajan dengan banyak minyak panas dan tiriskan di atas kertas dapur.
- Aduk krim keju ke dalam saus brokoli dan didihkan sebentar. Biarkan sisa telur dimasukkan ke dalam wajan dan sajikan semuanya bersama dengan dada kalkun potong dadu
- Saya lupa meletakkan dada kalkun di piring sebelum mengambil gambar.
- Makan malam kaya protein lainnya.
makanan
Porsi: 100gKalori: 28kkalKarbohidrat: 2.7gProtein: 3.8gLemak: 0.2g