Crystal Nelson
Semua anak yang lahir di Jerman dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin D setiap hari setidaknya sampai akhir tahun pertama kehidupannya. Tapi apa pentingnya vitamin D? Apakah anak-anak memerlukan pil tambahan? Dan apa yang terjadi jika kekurangan vitamin D pada anak?
Demikian kata dokter anak Dr. Nadine Hess:
Sampai saat ini, vitamin D dianggap sebagai vitamin yang larut dalam lemak. Namun, menurut penelitian terbaru, vitamin D disebut hormon steroid, sama seperti testosteron, misalnya. Namun, demi kesederhanaan, saya akan tetap menggunakan nama vitamin D yang salah namun terkenal. Vitamin ini terutama diserap dengan makanan dalam bentuk tidak aktif dan diubah menjadi bentuk aktif dan efektif di kulit oleh sinar matahari. sinar. Hanya sebagian kecil vitamin D yang dicerna dalam bentuk aktif melalui makanan. Ikan berlemak, hati sapi, dan alpukat misalnya, memiliki kandungan vitamin D yang tinggi.
Untuk apa tubuh membutuhkan vitamin D?
Vitamin D telah lama diketahui baik untuk metabolisme tulang serta menjamin kekuatan tulang dan gigi. Namun, sementara itu, para peneliti telah menemukan bahwa vitamin juga penting untuk banyak proses lain di dalam tubuh. Antara lain berperan dalam sistem kekebalan tubuh. Jika tubuh tercukupi vitamin D, maka itu adalah z. B. kurang rentan terhadap infeksi.
Bagaimana kekurangan vitamin D mempengaruhi tubuh?
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memproduksi terlalu sedikit vitamin D lebih rentan terhadap infeksi. Kekurangan vitamin D juga (sebagian) dapat menyebabkan depresi. Pasien dengan penyakit jantung koroner dan kadar vitamin D yang rendah bahkan memiliki peningkatan risiko terkena serangan jantung yang fatal.
Bagaimana cara menghindari kekurangan vitamin D pada anak?
Meskipun sinar matahari dapat mengaktifkan vitamin D melalui kulit kita, namun apa yang disebut radiasi UV-B di Eropa utara dan tengah, terutama di musim dingin, terlalu lemah untuk memicu volume produksi yang cukup besar di dalam tubuh. Hasilnya: orang-orang yang jarang menghabiskan waktu di luar ruangan khususnya menderita kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D semakin sering ditemukan, terutama di kalangan anak muda yang lebih memilih berdiam diri di dalam rumah dibandingkan keluar rumah. Untuk mencegah kekurangan vitamin D pada anak-anak dan remaja, masuk akal untuk mengonsumsi 1000-2000 IU (unit internasional) vitamin D dalam bentuk tablet setiap hari, setidaknya selama musim dingin. Jika Anda mencurigai adanya kekurangan vitamin D pada anak atau diri Anda sendiri, hal ini dapat dengan mudah dipastikan dengan mengambil sampel darah dari dokter.
Apa kekurangan vitamin D pada anak-anak?
Kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat menyebabkan apa yang disebut osteomalacia, yang juga dikenal sebagai rakhitis. Ini adalah penyakit yang berhubungan dengan kelainan bentuk lunak, tulang, dan tulang. Anak-anak di tahun pertama kehidupannya mempunyai kebutuhan vitamin D yang sangat tinggi. Karena ASI mengandung vitamin D yang relatif sedikit, dosis harian vitamin D yang dianjurkan adalah 500 IU untuk tahun pertama kehidupan. Anak-anak yang lahir di musim gugur atau musim dingin sebaiknya berhenti meminumnya setiap hari di musim panas setelah ulang tahun pertama mereka.
Bagaimana anak saya bisa menyerap vitamin D?
Untuk menjaga risiko rakhitis serendah mungkin, semua bayi dan anak kecil kini diberikan suplemen vitamin D sebagai tindakan pencegahan. Vitamin D tersedia dalam dua bentuk: tetes dan tablet. Namun, karena dosis obat tetes telah berubah – berbeda dengan sebelumnya – penting untuk memastikan bahwa hanya satu tetes yang diberikan per hari. Selain itu, ukuran tetesannya bisa berbeda-beda tergantung suhu ruangan. Dalam kasus terburuk, makanan tersebut mengandung lebih banyak vitamin D. Overdosis yang signifikan dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius, seperti muntah, diare, sakit kepala, nyeri sendi, dan gagal ginjal. Tablet, sebaliknya, tidak berbahaya karena sudah terstandarisasi. Cara termudah adalah dengan melarutkan tablet dengan sedikit ASI atau susu formula dalam satu sendok dan memberikannya kepada anak Anda sekali sehari.
Cara mencegah kekurangan vitamin D pada anak
Cara terbaik untuk mencegah kekurangan vitamin D pada anak adalah dengan mendapatkan vitamin D saat mereka berada di luar ruangan. Jika anak beraktivitas di luar selama setengah jam setiap hari, tubuh dapat memenuhi cukup vitamin D sehingga mencegah kekurangannya. Namun seperti yang saya katakan, karena seringnya kurangnya paparan sinar matahari, terutama pada bulan-bulan musim dingin, kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat terjadi di garis lintang kita meskipun berada di luar ruangan.
