Micah Stanley
Dinding pembuluh darah dapat mengeras dan kemudian menimbulkan risiko penyakit kardiovaskular yang mengancam jiwa. Vitamin D dapat melonggarkan pengerasan dan memperbaiki pembuluh darah dalam beberapa minggu.
Vitamin D melindungi pembuluh darah
Penyakit kardiovaskular dikenal sebagai penyebab kematian paling umum di negara-negara industri – dan kekurangan vitamin D tersebar luas di sana. Hubungan antara kekurangan vitamin D dan risiko kardiovaskular telah lama tidak terbantahkan. Karena penelitian menunjukkan beberapa mekanisme di mana vitamin D dapat melindungi sistem kardiovaskular dari penyakit.
- Misalnya, vitamin D mengatur apa yang disebut sistem renin-angiotensin-aldosteron, yang menjadi terlalu aktif jika terjadi kekurangan vitamin D dan mempersempit pembuluh darah, yang dapat menyebabkan pengerasan.
- Vitamin D juga menekan migrasi sel otot polos ke dinding pembuluh darah terdalam, aktivasi makrofag, dan pengapuran dinding pembuluh darah. Semua proses ini jika tidak akan menebal dan mengeraskan dinding pembuluh darah, menghancurkan kelenturannya, menyebabkan arteriosklerosis dan akhirnya mengakibatkan serangan jantung atau stroke.
- Kami juga telah menjelaskan di sini (vitamin D untuk jantung) bahwa penyakit kardiovaskular berkembang akibat peradangan kronis di pembuluh darah. Selain gizi buruk, kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan peradangan ini, karena vitamin D melindungi dari peradangan.
- Karena vitamin D juga membantu mengatur kadar kolesterol, vitamin penting untuk pencegahan penyakit kardiovaskular dalam beberapa cara.
Pengerasan dinding pembuluh darah berkurang setelah hanya 4 bulan
Dalam sebuah studi oleh Augusta University di Georgia/USA, 70 wanita, semuanya telah menderita berbagai tingkat pengerasan pembuluh darah, diberi dosis vitamin D yang berbeda selama 4 bulan. Ini adalah studi acak pertama dari jenisnya. Ditemukan bahwa suplementasi vitamin D dapat meningkatkan pengerasan pembuluh darah dengan cara yang tergantung pada dosis.
Peserta yang menerima dosis tertinggi (4,000 IU) mencapai hasil terbaik, penulis studi Dr. Anas Raed. Menariknya, ini lima kali lipat dari jumlah yang direkomendasikan secara resmi (800 IU). Otoritas kesehatan rupanya memperingatkan terhadap dosis yang sebenarnya akan membantu dan menyembuhkan.
Mengambil 4,000 IU per hari, peserta mengalami pengurangan 10.4 persen dalam pengerasan pembuluh darah hanya dalam 4 bulan.
“Kami mengalami penurunan pengerasan pembuluh darah yang signifikan dan cepat di sini,” kata Raed.
Dosis vitamin D yang direkomendasikan secara resmi semakin mengeraskan pembuluh darah
2,000 IU vitamin D – masih lebih dari yang direkomendasikan secara resmi – memiliki efek yang kecil. Pengerasan pembuluh darah menurun hanya 2 persen. Pada 600 IU (seperti yang disarankan oleh otoritas kesehatan Amerika) bahkan ada situasi pembuluh darah yang sedikit memburuk. Pada kelompok kontrol, yang tidak mengonsumsi vitamin D sama sekali, masalah tersebut meningkat sebesar 2.3 persen.
Sudah pada tahun 2015, Dr. Dong menerbitkan sebuah penelitian yang telah menunjukkan bahwa dosis 4,000 IU vitamin D mampu mengoreksi kekurangan vitamin D secara signifikan lebih baik dan lebih cepat dari 2,000 IU. Selain itu, dosis yang lebih tinggi memiliki efek yang lebih menguntungkan bagi kesehatan tulang.
Vitamin D untuk pembuluh darah
dr Dong, seorang ahli vitamin D, menyarankan menghabiskan setidaknya 15 menit di bawah sinar matahari setiap hari, antara jam 10 pagi dan 2 siang Sunburn tentunya harus dihindari. Menurut Dong, matahari adalah sumber vitamin D terbaik yang ada. Karena banyak orang berada di kantor atau tempat lain pada saat yang bersangkutan, suplemen vitamin D merupakan alternatif yang murah dan aman untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.
Vitamin D dapat diberikan dengan sangat mudah dan fleksibel jika Anda meminumnya dalam bentuk tetes, misalnya B. vitamin D3 turun dari sifat efektif. Hanya 1 tetes menghasilkan 1,000 IU.
