Bella Adams
Vitamin E (tokoferol) adalah antioksidan kuat, merupakan vitamin yang larut dalam lemak, tidak larut dalam air, dan hampir tidak peka terhadap asam, basa, dan suhu tinggi. Spektrum khasiat vitamin E sangat luas; tidak ada proses biokimia yang kurang lebih signifikan dalam tubuh yang dapat dilakukan tanpa vitamin ini. Manfaat tokoferol tidak hanya dalam menjaga fungsi optimal semua sistem tubuh, vitamin ini adalah pejuang utama melawan penuaan.
Kebutuhan harian vitamin E:
Bergantung pada usia dan jenis kelamin, dosis vitamin E bervariasi sebagai berikut:
- Bayi hingga 6 bulan - 3 mg
- Bayi 7-12 bulan – 4 mg.
- Anak-anak 1-3 tahun – 6 mg.
- Anak-anak berusia 4-10 tahun – 7 mg.
- Pria 11 tahun ke atas – 10 mg.
- Wanita berusia 11 tahun ke atas – 8 mg.
- Wanita selama kehamilan – 10 mg
- Untuk wanita menyusui - 12 mg.
Khasiat vitamin E yang bermanfaat:
- Vitamin E adalah antioksidan kuat.
- Ini memperlambat proses penuaan sel dan meningkatkan nutrisi mereka.
- Merangsang kekebalan, dan berpartisipasi dalam perlindungan terhadap infeksi virus dan bakteri.
- Meningkatkan regenerasi jaringan.
- Merangsang pembentukan kapiler dan meningkatkan tonus pembuluh darah dan permeabilitas.
- Meningkatkan sirkulasi darah.
- Melindungi kulit dari sinar ultraviolet.
- Berpartisipasi dalam sintesis hormon.
- Mengurangi pembentukan bekas luka dan bekas luka pada kulit.
- Melindungi dari kanker kandung kemih, kanker prostat, dan penyakit Alzheimer.
- Mengurangi kelelahan tubuh.
- Membantu menurunkan gula darah.
- Membantu fungsi normal otot.
Vitamin E memiliki efek yang sangat positif pada kehamilan dan sistem reproduksi.
Indikasi untuk mengambil tokoferol:
- Gangguan hormonal.
- Aktivitas fisik yang intens.
- Predisposisi infark miokard.
- Pengobatan onkologi.
- Pemulihan setelah penyakit berkepanjangan, pembedahan, dan kemoterapi.
- Penyalahgunaan alkohol dan merokok.
- Gangguan fungsi hati, kantong empedu, dan pankreas.
- Penyakit pada sistem saraf.
Kehadiran tokoferol dalam tubuh mencegah perkembangan proses inflamasi dan mempercepat pemulihan. Vitamin E terlibat dalam respirasi jaringan dan memengaruhi fungsi otak.
Kontraindikasi penggunaan tokoferol:
- Hipersensitif terhadap obat.
- Ruam kulit alergi yang terjadi setelah asupan sebelumnya.
- Vitamin E tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat yang mengandung zat besi dan antikoagulan.
- Tokoferol harus digunakan dengan sangat hati-hati jika terjadi infark miokard, kardiosklerosis, dan tromboemboli.
Sumber vitamin E dalam jumlah yang cukup banyak terdapat pada makanan berikut ini:
- Minyak nabati: bunga matahari, kedelai, kacang tanah, jagung, almond, dll.
- Gila.
- Biji bunga matahari.
- Biji apel.
- Hati.
- Susu (terkandung dalam jumlah kecil).
- Kuning telur (terkandung dalam jumlah kecil).
- Bibit gandum
- Buckthorn laut.
- Bayam.
- Brokoli.
- Dedak.
Pada wanita yang menderita PMS (sindrom perimenstruasi), dengan tambahan konsumsi vitamin E, gejala berikut akan hilang
- Akumulasi cairan.
- Sensitivitas yang menyakitkan dari kelenjar susu.
- Ketidakstabilan emosional.
- Cepat lelah.
Efek vitamin E pada sifat darah:
Vitamin E telah terbukti mempengaruhi elastisitas membran sel darah merah. Ini memungkinkan sel darah merah untuk lewat dengan bebas di pembuluh kecil tanpa saling menempel dan merusak dinding pembuluh darah. Properti ini memungkinkan tidak hanya memastikan fungsi sel darah merah yang lebih efisien dalam pengangkutan oksigen dan karbon dioksida, tetapi juga berfungsi sebagai pencegahan berbagai komplikasi trombotik (trombosis pembuluh ekstremitas, stroke, serangan jantung).
Efek vitamin E pada kulit:
Vitamin E dikenal sebagai antioksidan kuat. Dibutuhkan bagian aktif dalam proses mengeluarkan racun dari tubuh dan melindungi sel dari radikal bebas dan membantu menjaga keseimbangan airnya.
Vitamin E secara aktif melembabkan kulit kering, mengatur produksi sebum oleh kelenjar endokrin, dan mencerahkan kulit, membuat bintik-bintik dan bintik-bintik penuaan tidak terlalu terlihat. Asupan vitamin E secara teratur menghentikan proses penuaan pada kulit wajah, menghaluskan kerutan, memberikan kekencangan kulit dan elastisitas yang menyenangkan, serta meningkatkan sirkulasi darah, yang memengaruhi kulit yang sehat.
Efek vitamin E pada rambut dan kulit kepala:
- Meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke folikel rambut.
- Perlindungan terhadap efek berbahaya dari sinar ultraviolet.
- Menghilangkan peradangan dan gatal-gatal pada kulit kepala.
- Pemulihan rambut yang lemah dan rusak.
- Memberikan kilau alami dan kehalusan.
- Mencegah kerontokan rambut, memastikan pertumbuhan penuh.
- Mencegah munculnya uban.
Jadi, vitamin E harus dikonsumsi dengan makanan, dan jika Anda perlu menggunakan vitamin E dalam bentuk obat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
