Emma Miller
Konten
show
Sarapan memberi Anda energi dan motivasi sepanjang hari. Ini menentukan kesehatan dan suasana hati Anda.
Biasanya, pagi hari kita dimulai dengan bangun darurat dan persiapan cepat untuk pekerjaan atau bisnis. Kami hanya dapat memimpikan sarapan yang disajikan dengan indah dan lezat karena membutuhkan begitu banyak waktu yang lebih baik dihabiskan untuk tidur.
Tapi sarapanlah yang memberi energi dan kecepatan tubuh kita sepanjang hari. Makanan pertama bisa berupa karbohidrat, protein, atau campuran. Ahli gizi Olga Useko menyebutkan opsi yang berguna di Instagram-nya.
Aturan untuk makan pertama
- Sebelum makan, Anda perlu minum segelas air.
- Anda harus sarapan 30 menit setelah bangun tidur.
Pilihan protein
- Telur dadar dengan keju dan sayuran.
- Kue keju (beras atau tepung gandum).
- Keju cottage dengan buah.
Pilihan karbohidrat
- Oatmeal dengan buah dan beri.
- Soba/quinoa/bulgur dengan sayuran.
- Roti panggang dengan alpukat dan sayuran.
- Smoothie.
Pilihan campuran
- Oatmeal dengan telur dan keju.
- Bersulang dengan alpukat dan keju/ikan dan telur.
- Lauk pauk dengan telur/keju/ikan.
